Logo

Se changer, changer le monde

Events transparent
Agenda

Cycle mindfulness : Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience

Par Frederic Thery

Du 13 janvier 2023 à 09:00 au 10 mars 2023 à 11:30
Liège

Plus d'informations sur l'événement

220px kanagawa oki nami ura huge wave against human

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances, et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30 et une journée de retraite.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35.

L’entraînement à la méditation de pleine conscience est indiqué (et validé scientifiquement) pour la gestion des problématiques suivantes :
stress, anxiété, ruminations mentales ;
rechutes dépressives, dysthymie (humeur de type dépressif : lassitude, tristesse…) ;
détresse associée à la douleur et/ou la maladie chronique ;
insomnie, certains troubles somatoformes (eczéma, douleurs, psoriasis,…) ;
impulsivité (accès de colère, crises de boulimie,…) ;
mésentente conjugale, difficultés liées à la parentalité ;
​insatisfaction générale dans sa capacité à vivre le moment présent.

Bien que toute personne puisse méditer, il existe certaines contre-indications au cycle proposé, qu’il est primordial de prendre en compte :
Dépression en phase aiguë
« Maniaco-dépression » non stabilisée
Troubles de l’attention de forte intensité
Séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels
Dissociations
Attaques de panique récurrentes
Troubles psychotiques (hallucinations, délires).

Pour les personnes dans une de ces situations, une discussion avec votre médecin ou thérapeute et une rencontre suite à la séance d’information permettra de juger de la pertinence d’un entraînement à la pleine conscience.

Ce programme demande d’être présent aux huit sessions ainsi qu'à la journée de retraite et de s'exercer au quotidien (exercices d'une durée approximative de 30-40 minutes). La participation à une séance d’information préalable vous aidera à mieux comprendre le déroulement, les indications et contre-indications, et vous permettra de faire connaissance avec l’instructrice.

 

Une séance d'information est recommandée. Prochainement en ligne.

 

Tarifs :

Tarif de base
290,00 €
Tarif solidaire
Ce tarif s’adresse prioritairement aux étudiant·es de moins de 26 ans, aux demandeuses et demandeurs d’emploi, aux personnes sans emploi, à toute personne qui estime que sa situation financière ne lui permet pas de s’acquitter du tarif de base.
230,00 €
Tarif de soutien
Ce tarif est proposé à toutes les personnes dont les ressources financières leur permettent de rendre accessible cette activité aux personnes plus vulnérables et de soutenir le développement de nouveaux projets.
-725,00 €

Attention: Sauf mention contraire, pour les tarifs spéciaux et promotions c'est 1 ticket par tarif par personne.

Merci de vous inscrire si vous voulez profiter de ces tarifs.


Espace corps et conscience
107, boulevard Kleyer 4000 Liège

Toutes les dates

  • Le 13 janvier 2023 de 09:00 à 11:30 - Première séance
  • Le 20 janvier 2023 de 09:00 à 11:30 - Deuxième séance
  • Le 27 janvier 2023 de 09:00 à 11:30 - Troisième séance
  • Le 03 février 2023 de 09:00 à 11:30 - Quatrième séance
  • Le 10 février 2023 de 09:00 à 11:30 - Cinquième séance
  • Le 17 février 2023 de 09:00 à 11:30 - Sixième séance
  • Le 25 février 2023 de 10:00 à 16:00 - Journée de méditation
  • Le 03 mars 2023 de 09:00 à 11:30 - Septième séance
  • Le 10 mars 2023 de 09:00 à 11:30 - Huitième séance
Logo