Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience (MBSR)
par Ilios Kotsou
Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à naviguer dans les orages de l'existence et à savourer les moments de joie.
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances, et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30 qui se déroulent le mercredi soir, une journée de retraite.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 30.
Bien que toute personne puisse méditer, il existe certaines contre-indications au cycle proposé, qu’il est primordial de prendre en compte :
Dépression en phase aiguë
« Maniaco-dépression » non stabilisée
Troubles de l’attention de forte intensité
Séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels
Dissociations
Attaques de panique récurrentes
Troubles psychotiques (hallucinations, délires).
Pour les personnes dans une de ces situations, une discussion avec votre médecin ou thérapeute permettra de juger de la pertinence d’un entraînement à la pleine conscience.
Ce programme comprend huit sessions ainsi qu'une journée de retraite (qui se déroulera le dimanche 10/12 (en ligne également)
J'aimerais participer au webinaire !
Nous proposons différents tarifs selon vos moyens afin de garantir une large accessibilité.
Les inscriptions à cet évènement sont fermées.
Témoignages
J'ai franchi un cap ... que j'attendais depuis longtemps !
Expérience très enrichissante et variée, superbe énergie et synergie collective. L'envie et la volonté de poursuivre sur cette voie. Je recommande vivement!
Expérience très enrichissante tant au niveau humain qu´au niveau de l´enseignement de la méditation en pleine conscience. La bienveillance et le respect des uns des autres étaient constamment présents à chaque séance d´apprentissage. Riche enseignement pour enclencher le début d´un long voyage vers la connaissance et l´harmonie de soi. Merci encore de tout cœur à Ilios et aux participants.
Un enseignement précieux , un retour a soi , une communauté bienveillante et un partage riche et dense. merci Ilios de nous avoir montrés le chemin vers notre "Maison" . A continuer.
Informations pratiques
Adresse
Zoom (en ligne)zoom.us
J'ai franchi un cap ... que j'attendais depuis longtemps !
Expérience très enrichissante tant au niveau humain qu´au niveau de l´enseignement de la méditation en pleine conscience. La bienveillance et le respect des uns des autres étaient constamment présents à chaque séance d´apprentissage. Riche enseignement pour enclencher le début d´un long voyage vers la connaissance et l´harmonie de soi. Merci encore de tout cœur à Ilios et aux participants.
Expérience très enrichissante et variée, superbe énergie et synergie collective. L'envie et la volonté de poursuivre sur cette voie. Je recommande vivement!
Un enseignement précieux , un retour a soi , une communauté bienveillante et un partage riche et dense. merci Ilios de nous avoir montrés le chemin vers notre "Maison" . A continuer.