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Agenda

Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience

par Valérie van Nitsen


Cycle mindfulness
Du 6 février 2019 à 19:00 au 3 avril 2019 à 21:30
Bruxelles

E cc 81motions

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30, une journée de retraite et une séance d'information préalable.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35.

L’entraînement à la méditation de pleine conscience est indiqué (et validé scientifiquement) pour la gestion des problématiques suivantes :
stress, anxiété, ruminations mentales ;
rechutes dépressives, dysthymie (humeur de type dépressif : lassitude, tristesse…) ;
détresse associée à la douleur et/ou la maladie chronique ;
insomnie, certains troubles somatoformes (eczéma, douleurs, psoriasis,…) ;
impulsivité (accès de colère, crises de boulimie,…) ;
mésentente conjugale, difficultés liées à la parentalité ;
​insatisfaction générale dans sa capacité à vivre le moment présent.

Bien que toute personne puisse méditer, il existe certaines contre-indications au cycle proposé, qu’il est primordial de prendre en compte :
Dépression en phase aiguë
« Maniaco-dépression » non stabilisée
Troubles de l’attention de forte intensité
Séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels
Dissociations
Attaques de panique récurrentes
Troubles psychotiques (hallucinations, délires).

Pour les personnes dans une de ces situations, une discussion avec votre médecin ou thérapeute et une rencontre suite à la séance d’information permettra de juger de la pertinence d’un entraînement à la pleine conscience.

Ce programme demande d’être présent aux huit sessions ainsi qu'à la journée de retraite et de s'exercer au quotidien (exercices d'une durée approximative de 30-40 minutes). Par ailleurs, la participation à une séance d’information préalable, dont les dates sont renseignées sur le site, vous aidera à mieux comprendre le déroulement, les indications et contre-indications, et vous permettra de faire connaissance avec l’instructrice.

 

Témoignages

Quote marks open Ce programme a été une expérience très satisfaisante pour moi et a dépassé les attentes (déjà assez hautes) que j'avais eu!! Pour en profiter au maximum, je considère qu'il faut s'y dédier de manière très sérieuse (i) surtout avec la pratique de tous les jours et (ii) avec la sincérité et ouverture envers soi-même et envers les autres; la bienveillance on l'apprend :) Le programme amène non seulement la discipline, mais aussi la conscience de soi et un espace spécial créé pour soi pour toujours! En dernier point, mais à mon sens le plus important: l'instructeur !! Valérie a été douce et rigoureuse, présente (pour le groupe, mais aussi de manière individuelle ) et accueillante, ouverte et chaleureuse. Avec une voix très plaisante, elle guide les méditations de manière parfaite et offre l'espace que tout puisse arriver. Charmante, avec le sense de l'humour et à qui on peut complètement faire confiance! Merci Valérie, cela a été un vrai plaisir d'avoir suivi le programme avec toi, nous nous (re)verrons aux séances de suivi!! Ohm Shanti! Quote marks close
Quote marks open Merci. Merci au groupe. Merci à Valérie de nous avoir guidés par sa voix et sa présence pendant ces huit semaines. Aujourd'hui, commence réellement l’apprentissage. Cependant, avec 8 semaines de mise en bouche, je me sens prêt à aborder cet apprentissage sans fin. La journée de méditation était un réel plaisir. C'est avec crainte que je l'ai abordé. Et j'en suis ressorti quasiment l'instant d'après. C'est passé à une vitesse folle. Quelle bonheur. J'aimerai recommencer 2 à 3 fois par an. Quote marks close

Theatre d'Oz
144/1 rue Artan 1030 Schaerbeek

Toutes les dates

  • Le 06 février 2019 de 19:00 à 21:30 - Première séance
  • Le 13 février 2019 de 19:00 à 21:30 - Deuxième séance
  • Le 20 février 2019 de 19:00 à 21:30 - Troisième séance
  • Le 27 février 2019 de 19:00 à 21:30 - Quatrième séance
  • Le 13 mars 2019 de 19:00 à 21:30 - Cinquième séance
  • Le 20 mars 2019 de 19:00 à 21:30 - Sixième séance
  • Le 27 mars 2019 de 19:00 à 21:30 - Septième séance
  • Le 31 mars 2019 de 10:00 à 16:00 - Journée de méditation
  • Le 03 avril 2019 de 19:00 à 21:30 - Huitième séance
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