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Agenda

Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience

par Caroline Jacob


Cycle mindfulness
Du 6 septembre 2017 à 09:30 au 17 décembre 2017 à 16:00
Liège

E cc 81motions

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30, une journée de retraite et une séance d'information préalable.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35.

L’entraînement à la méditation de pleine conscience est indiqué (et validé scientifiquement) pour la gestion des problématiques suivantes :
stress, anxiété, ruminations mentales ;
rechutes dépressives, dysthymie (humeur de type dépressif : lassitude, tristesse…) ;
détresse associée à la douleur et/ou la maladie chronique ;
insomnie, certains troubles somatoformes (eczéma, douleurs, psoriasis,…) ;
impulsivité (accès de colère, crises de boulimie,…) ;
mésentente conjugale, difficultés liées à la parentalité ;
​insatisfaction générale dans sa capacité à vivre le moment présent.

Bien que toute personne puisse méditer, il existe certaines contre-indications au cycle proposé, qu’il est primordial de prendre en compte :
Dépression en phase aiguë
« Maniaco-dépression » non stabilisée
Troubles de l’attention de forte intensité
Séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels
Dissociations
Attaques de panique récurrentes
Troubles psychotiques (hallucinations, délires).

Pour les personnes dans une de ces situations, une discussion avec votre médecin ou thérapeute et une rencontre suite à la séance d’information permettra de juger de la pertinence d’un entraînement à la pleine conscience.

Ce programme demande d’être présent aux huit sessions ainsi qu'à la journée de retraite et de s'exercer au quotidien (exercices d'une durée approximative de 30-40 minutes). Par ailleurs, la participation à une séance d’information préalable, dont les dates sont renseignées sur le site, vous aidera à mieux comprendre le déroulement, les indications et contre-indications, et vous permettra de faire connaissance avec l’instructrice.

 

Témoignages

Ces 8 semaines ont éveillé et consolidé en moi le désir de poursuivre dans la pratique de la méditation, pratique à laquelle je m'adonne quasi quotidiennement maintenant. J'ai un regret concernant le dernier WE. Je pensais qu'il était réservé aux participants aux cycles qui se terminaient et j'avais choisi exprès dans le Doodle la séance avec le moins de personnes inscrites pour éviter la foule ... et c'est l'inverse qui s'est produit puisque le WE a été ouvert à tous; nous nous sommes retrouvés à 60 personnes, sans vraiment pouvoir partager sur notre expérience de ces 8 semaines.
Merci Caroline pour cette intense bout de chemin parcouru durant ces 8 semaines. Merci pour ce cocon bienvillant qui m'a donné la force de poursuivre à la maison et d'aller vraiment voir ce qui est en moi. Ton "c'est ok" résonne très souvent dans ma tête chaque fois que mon ego se montre jugeant. J'ai vraiment envie de poursuivre ce chemin que je trouve aujourd'hui beaucoup plus éclairé et bienveillant. Je te remercie donc grandement pour tout ce partage et éclairage.

Espace corps et conscience
107, boulevard Kleyer 4000 Liège

Toutes les dates

  • Le 06 septembre 2017 de 09:30 à 12:00 - Première séance
  • Le 13 septembre 2017 de 09:30 à 12:00 - Deuxième séance
  • Le 20 septembre 2017 de 09:30 à 12:00 - Troisième séance
  • Le 27 septembre 2017 de 09:30 à 12:00 - Quatrième séance
  • Le 04 octobre 2017 de 09:30 à 12:00 - Cinquième séance
  • Le 11 octobre 2017 de 09:30 à 12:00 - Sixième séance
  • Le 18 octobre 2017 de 09:30 à 12:00 - septième séance
  • Le 25 octobre 2017 de 09:30 à 12:00 - Huitième séance
  • Le 17 décembre 2017 de 10:00 à 16:00 - Journée de méditation
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