Emergences - Pleine conscience - Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience
Pleine conscience

Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience
COMPLET

Présentiel (Bruxelles)
Du 5 février 2019 à 13:30 au 26 mars 2019 à 16:00
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Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30, une journée de retraite (qui aura lieu le 10 mars à l'Eveil en Mouvement, rue des Carmélites 117 à Uccle) et une séance d'information préalable.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35.

L’entraînement à la méditation de pleine conscience est indiqué (et validé scientifiquement) pour la gestion des problématiques suivantes :
stress, anxiété, ruminations mentales ;
rechutes dépressives, dysthymie (humeur de type dépressif : lassitude, tristesse…) ;
détresse associée à la douleur et/ou la maladie chronique ;
insomnie, certains troubles somatoformes (eczéma, douleurs, psoriasis,…) ;
impulsivité (accès de colère, crises de boulimie,…) ;
mésentente conjugale, difficultés liées à la parentalité ;
​insatisfaction générale dans sa capacité à vivre le moment présent.

Bien que toute personne puisse méditer, il existe certaines contre-indications au cycle proposé, qu’il est primordial de prendre en compte :
Dépression en phase aiguë
« Maniaco-dépression » non stabilisée
Troubles de l’attention de forte intensité
Séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels
Dissociations
Attaques de panique récurrentes
Troubles psychotiques (hallucinations, délires).

Pour les personnes dans une de ces situations, une discussion avec votre médecin ou thérapeute et une rencontre suite à la séance d’information permettra de juger de la pertinence d’un entraînement à la pleine conscience.

Ce programme demande d’être présent aux huit sessions ainsi qu'à la journée de retraite et de s'exercer au quotidien (exercices d'une durée approximative de 30-40 minutes). Par ailleurs, la participation à une séance d’information préalable, dont les dates sont renseignées sur le site, vous aidera à mieux comprendre le déroulement, les indications et contre-indications, et vous permettra de faire connaissance avec l’instructeur.

 

Cet évènement est terminé


Témoignages

Étonnant et bénéfique de partager des moments aussi subtilement forts et apaisants, grâce à Ilios qui nous mène avec décontraction et humour tout en respectant profondément notre rythme et notre personne, vers ces instants de calme et de beaux.
Simplement respirer, avec ou sans nos pensées mais sans jugement. C’est Déjà Bon!
Merci à Ilios et à tous les participants
Bonnes respirations et bonnes méditations

Étonnant et bénéfique de partager des moments aussi subtilement forts et apaisants, grâce à Ilios qui nous mène avec décontraction et humour tout en respectant profondément notre rythme et notre personne, vers ces instants de calme et de beaux.
Simplement respirer, avec ou sans nos pensées mais sans jugement. C’est Déjà Bon!
Merci à Ilios et à tous les participants
Bonnes respirations et bonnes méditations

Toutes les dates

  • Le 05 février 2019 de 13:30 à 16:00 - Première séance
  • Le 12 février 2019 de 13:30 à 16:00 - Deuxième séance
  • Le 19 février 2019 de 13:30 à 16:00 - Troisième séance
  • Le 26 février 2019 de 13:30 à 16:00 - Quatrième séance
  • Le 05 mars 2019 de 13:30 à 16:00 - Cinquième séance
  • Le 10 mars 2019 de 10:00 à 16:00 - Journée de méditation
  • Le 12 mars 2019 de 13:30 à 16:00 - Sixième séance
  • Le 19 mars 2019 de 13:30 à 16:00 - Septième séance
  • Le 26 mars 2019 de 13:30 à 16:00 - Huitième séance

Adresse

Shanti Home
8, rue Darwin à 1190 Forest