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Se changer, changer le monde

Programme d'initiation : Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience

Par Emeline Danthine

Du 31 janvier 2018 à 19:30 au 28 mars 2018 à 22:00
Présentiel (Bruxelles)

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Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances, et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30, une journée de retraite et une séance d'information préalable.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35.

L’entraînement à la méditation de pleine conscience est indiqué (et validé scientifiquement) pour la gestion des problématiques suivantes :
stress, anxiété, ruminations mentales ;
rechutes dépressives, dysthymie (humeur de type dépressif : lassitude, tristesse…) ;
détresse associée à la douleur et/ou la maladie chronique ;
insomnie, certains troubles somatoformes (eczéma, douleurs, psoriasis,…) ;
impulsivité (accès de colère, crises de boulimie,…) ;
mésentente conjugale, difficultés liées à la parentalité ;
​insatisfaction générale dans sa capacité à vivre le moment présent.

Bien que toute personne puisse méditer, il existe certaines contre-indications au cycle proposé, qu’il est primordial de prendre en compte :
Dépression en phase aiguë
« Maniaco-dépression » non stabilisée
Troubles de l’attention de forte intensité
Séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels
Dissociations
Attaques de panique récurrentes
Troubles psychotiques (hallucinations, délires).

Pour les personnes dans une de ces situations, une discussion avec votre médecin ou thérapeute et une rencontre suite à la séance d’information permettra de juger de la pertinence d’un entraînement à la pleine conscience.

Ce programme demande d’être présent aux huit sessions ainsi qu'à la journée de retraite et de s'exercer au quotidien (exercices d'une durée approximative de 30-40 minutes). La participation à une séance d’information préalable vous aidera à mieux comprendre le déroulement, les indications et contre-indications, et vous permettra de faire connaissance avec l’instructrice.

 

 

Cet évènement est terminé

Témoignages

Un programme à recommander chaudement pour se sentir bien et avancer dans son chemin personnel. De très belles rencontres aussi.
Merci Emeline pour la grande qualité de ton enseignement et à très bientôt pour la suite. Ceci n'est que le commencement!

Merci Emeline pour ces séances chaleureuses et bienveillantes. Je recommande vivement ce cheminement accompagné.

Merci pour cette formation de qualité que je n'hésiterai pas à recommander à tous :-)

Exister vraiment et prendre le temps de faire un peu mieux connaissance avec soi, son intime, ses zones d'ombres et de lumières, ses questionnements, etc ... C'est ce que tu auras rendu possible durant ces 8 semaines de complicité, de respect et de partage ...
C'est avec plus de clarté et une conscience plus éveillée que je continuerai sur le chemin de la route de l'émerveillement que tu nous a tracé avec talent et bienveillance . Merci Emeline

Merci Emeline pour ces séances qui m'ont permis d'aborder la méditation mais j'ai reçu bien plus que je ne l'aurais imaginé.
Merci pour ta bienveillance et ta délicatesse

De très belles rencontres, avec soi-même pour commencer mais aussi avec de bien belles personnes, sur un chemin de quiétude et de partage.

Toutes les dates

  • Le 31 janvier 2018 de 19:30 à 22:00 - Première séance
  • Le 07 février 2018 de 19:30 à 22:00 - Deuxième séance
  • Le 21 février 2018 de 19:30 à 22:00 - Troisième séance
  • Le 28 février 2018 de 19:30 à 22:00 - Quatrième séance
  • Le 07 mars 2018 de 19:30 à 22:00 - Cinquième séance
  • Le 11 mars 2018 de 10:00 à 16:00 - Journée de retraite
  • Le 14 mars 2018 de 19:30 à 22:00 - Sixième séance
  • Le 21 mars 2018 de 19:30 à 22:00 - Septième séance
  • Le 28 mars 2018 de 19:30 à 22:00 - Huitième séance

Adresse

Dojo du brochet
Rue du Brochet, 55 1050 Ixelles