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Agenda

Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience

par Emeline Danthine


Cycle mindfulness
Du 30 janvier 2019 à 19:30 au 27 mars 2019 à 22:00
Bruxelles

E cc 81motions

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances, et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30, une journée de retraite et une séance d'information préalable.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35.

L’entraînement à la méditation de pleine conscience est indiqué (et validé scientifiquement) pour la gestion des problématiques suivantes :
stress, anxiété, ruminations mentales ;
rechutes dépressives, dysthymie (humeur de type dépressif : lassitude, tristesse…) ;
détresse associée à la douleur et/ou la maladie chronique ;
insomnie, certains troubles somatoformes (eczéma, douleurs, psoriasis,…) ;
impulsivité (accès de colère, crises de boulimie,…) ;
mésentente conjugale, difficultés liées à la parentalité ;
​insatisfaction générale dans sa capacité à vivre le moment présent.

Bien que toute personne puisse méditer, il existe certaines contre-indications au cycle proposé, qu’il est primordial de prendre en compte :
Dépression en phase aiguë
« Maniaco-dépression » non stabilisée
Troubles de l’attention de forte intensité
Séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels
Dissociations
Attaques de panique récurrentes
Troubles psychotiques (hallucinations, délires).

Pour les personnes dans une de ces situations, une discussion avec votre médecin ou thérapeute et une rencontre suite à la séance d’information permettra de juger de la pertinence d’un entraînement à la pleine conscience.

Ce programme demande d’être présent aux huit sessions ainsi qu'à la journée de retraite et de s'exercer au quotidien (exercices d'une durée approximative de 30-40 minutes). La participation à une séance d’information préalable, dont les dates sont renseignées sur le site, vous aidera à mieux comprendre le déroulement, les indications et contre-indications, et vous permettra de faire connaissance avec l’instructrice.

Une soirée d'information sera organisée à Ixelles le 16 janvier à19h30 (Rue du Brochet 55).

 

Témoignages

Quote marks open Mille mercis à Emeline pour la qualité de sa présence, sa gentillesse et sa compétence. C'est une expérience qui change mon quotidien. gratitude donc ! Quote marks close
Quote marks open Très belle formation. J'ai eu besoin de quelques semaines pour me mettre dedans. Et la journée en silence a été une magnifique découverte pour moi et sur moi! Je trouve que le groupe apporte beaucoup et j'ai eu la chance d'avoir un petit groupe très chouette et bienveillant. Merci à tous! Quote marks close
Quote marks open Avant tout un tout grand merci à Emeline de nous avoir mis sur le chemin. J'ai passé 8 semaines formidables, j'ai fait des rencontres exceptionnelles dont la tienne. Merci également pour tous ces outils et cette box pleine d'aides pour le quotidien. J'essaye donc de continuer la route, j'ai en permanence mon caillou dans mon sac pour essayer de m'y atteler et m'y tenir. J'essaye d'installer des rituels, c'est la meilleure façon de gagner en pérennité. Grand merci également à mes compagnons de route pour ce partage, bonne continuation à tous, Isabelle Quote marks close

Dojo du brochet
Rue du Brochet, 55 1050 Ixelles

Toutes les dates

  • Le 30 janvier 2019 de 19:30 à 22:00 - Première séance
  • Le 06 février 2019 de 19:30 à 22:00 - Deuxième séance
  • Le 13 février 2019 de 19:30 à 22:00 - Troisième séance
  • Le 20 février 2019 de 19:30 à 22:00 - Quatrième séance
  • Le 27 février 2019 de 19:30 à 22:00 - Cinquième séance
  • Le 13 mars 2019 de 19:30 à 22:00 - Sixième séance
  • Le 17 mars 2019 de 10:00 à 16:00 - Journée de méditation
  • Le 20 mars 2019 de 19:30 à 22:00 - Septième séance
  • Le 27 mars 2019 de 19:30 à 22:00 - Huitième séance
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