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Agenda

Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience (complet)

par Nastasya van der Straten


Cycle mindfulness
Du 29 octobre 2018 à 09:30 au 17 décembre 2018 à 12:00
Bruxelles

E cc 81motions

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30, une journée de retraite et une séance d'information préalable.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35.

L’entraînement à la méditation de pleine conscience est indiqué (et validé scientifiquement) pour la gestion des problématiques suivantes :
stress, anxiété, ruminations mentales ;
rechutes dépressives, dysthymie (humeur de type dépressif : lassitude, tristesse…) ;
détresse associée à la douleur et/ou la maladie chronique ;
insomnie, certains troubles somatoformes (eczéma, douleurs, psoriasis,…) ;
impulsivité (accès de colère, crises de boulimie,…) ;
mésentente conjugale, difficultés liées à la parentalité ;
​insatisfaction générale dans sa capacité à vivre le moment présent.

Bien que toute personne puisse méditer, il existe certaines contre-indications au cycle proposé, qu’il est primordial de prendre en compte :
Dépression en phase aiguë
« Maniaco-dépression » non stabilisée
Troubles de l’attention de forte intensité
Séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels
Dissociations
Attaques de panique récurrentes
Troubles psychotiques (hallucinations, délires).

Pour les personnes dans une de ces situations, une discussion avec votre médecin ou thérapeute et une rencontre suite à la séance d’information permettra de juger de la pertinence d’un entraînement à la pleine conscience.

Ce programme demande d’être présent aux huit sessions ainsi qu'à la journée de retraite et de s'exercer au quotidien (exercices d'une durée approximative de 30-40 minutes). Par ailleurs, la participation à une séance d’information préalable, dont les dates sont renseignées sur le site, vous aidera à mieux comprendre le déroulement, les indications et contre-indications, et vous permettra de faire connaissance avec l’instructrice.

 

Témoignages

Quote marks open Un cheminement de soi à soi avec une ouverture progressive de la conscience au moment... en y intégrant notre corps, notre respiration, les bruits... sans rien vouloir changer......avec une ouverture au choix de prendre soin de soi..... au choix de faire le choix de jouer, de devenir curieux, de faire un stop ... de s'ouvrir à cet espace empli d'une autre sagesse... Merci à Nastasya pour sa belle présence porteuse d'humilité, d'authenticité, de congruence... d'une profonde bienveillance. Je me sens en route... autrement. Belle et heureuse présence 2019 :-) Quote marks close
Quote marks open un Cheminement dans le lien avec soi et le monde très enrichissant. Beaucoup de bienveillance et d’humanité de la formatrice comme du groupe. Merci pour l’aventure! Quote marks close

Shanti Home
8, rue Darwin à 1190 Forest

Toutes les dates

  • Le 29 octobre 2018 de 09:30 à 12:00 - Première séance
  • Le 05 novembre 2018 de 09:30 à 12:00 - Deuxième séance
  • Le 12 novembre 2018 de 09:30 à 12:00 - Troisième séance
  • Le 19 novembre 2018 de 09:30 à 12:00 - Quatrième séance
  • Le 26 novembre 2018 de 09:30 à 12:00 - Cinquième séance
  • Le 03 décembre 2018 de 09:30 à 12:00 - Sixième séance
  • Le 09 décembre 2018 de 10:00 à 16:00 - Journée de méditation
  • Le 10 décembre 2018 de 09:30 à 12:00 - septième séance
  • Le 17 décembre 2018 de 09:30 à 12:00 - Huitième séance
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