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Agenda

Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience (complet)

par Ilios Kotsou


Cycle mindfulness
Du 16 janvier 2018 à 09:30 au 6 mars 2018 à 12:00
Bruxelles

Sans titre 2 copie

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30, une journée de retraite et une séance d'information préalable.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35.

L’entraînement à la méditation de pleine conscience est indiqué (et validé scientifiquement) pour la gestion des problématiques suivantes :
stress, anxiété, ruminations mentales ;
rechutes dépressives, dysthymie (humeur de type dépressif : lassitude, tristesse…) ;
détresse associée à la douleur et/ou la maladie chronique ;
insomnie, certains troubles somatoformes (eczéma, douleurs, psoriasis,…) ;
impulsivité (accès de colère, crises de boulimie,…) ;
mésentente conjugale, difficultés liées à la parentalité ;
​insatisfaction générale dans sa capacité à vivre le moment présent.

Bien que toute personne puisse méditer, il existe certaines contre-indications au cycle proposé, qu’il est primordial de prendre en compte :
Dépression en phase aiguë
« Maniaco-dépression » non stabilisée
Troubles de l’attention de forte intensité
Séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels
Dissociations
Attaques de panique récurrentes
Troubles psychotiques (hallucinations, délires).

Pour les personnes dans une de ces situations, une discussion avec votre médecin ou thérapeute et une rencontre suite à la séance d’information permettra de juger de la pertinence d’un entraînement à la pleine conscience.

Ce programme demande d’être présent aux huit sessions ainsi qu'à la journée de retraite et de s'exercer au quotidien (exercices d'une durée approximative de 30-40 minutes). Par ailleurs, la participation à une séance d’information préalable, dont les dates sont renseignées sur le site, vous aidera à mieux comprendre le déroulement, les indications et contre-indications, et vous permettra de faire connaissance avec l’instructreur.

Témoignages

On a beau pratiquer la méditation depuis plusieurs années, une approche différente est toujours facteur de découvertes nouvelles sur soi, son fonctionnement et ses aptitudes à la pleine présence qui demande encore et encore une attention nouvelle. La structure est très claire et équilibrée et me permet de connaître de manière directe les prérequis demandés aux personnes qui s'inscrivent aux formation du programme PEACE (écoute, attention et concentration à l'école de l'association pour la méditation dans l'enseignement où j'ai la chance d’œuvrer depuis peu comme formateur. Merci donc à Émergence et à toute l'équipe qui permet ces avancées vers un monde que j'espère plus conscient!
Enrichissant. Me suis sentie entourée de beaucoup de bienveillance. Il y a eu des moments de découragement mais le fait de retrouver le groupe chaque semaine, aide à se motiver. Je pratique tous les jours depuis deux semaines et je m’en félicite. Un merci tout particulier à Ilios de nous avoir guidé vers ce chemin qu’est la méditation.
Très interessant et juste assez pour avoir envie d'aller plus loin....tout en restant ici et maintenant! Vivre l'expérience et observer.

Salle Gray
122, rue Gray à 1050 Ixelles

Toutes les dates

  • Le 16 janvier 2018 de 09:30 à 12:30 - Première séance
  • Le 23 janvier 2018 de 09:30 à 12:00 - Deuxième séance
  • Le 30 janvier 2018 de 09:30 à 12:00 - Troisième séance
  • Le 06 février 2018 de 09:30 à 12:00 - Quatrième séance
  • Le 13 février 2018 de 09:30 à 12:00 - Cinquième séance
  • Le 20 février 2018 de 09:30 à 12:00 - Sixième séance
  • Le 27 février 2018 de 09:30 à 12:00 - Septième séance
  • Le 04 mars 2018 de 10:00 à 16:00 - Journée de retraite
  • Le 06 mars 2018 de 09:30 à 12:00 - Huitième séance
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