Logo

Se changer, changer le monde

Events transparent
Agenda

Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience

par Caroline Jacob


Cycle mindfulness
Du 9 novembre 2017 à 17:00 au 28 décembre 2017 à 19:30
Liège

Hokusai 1280x640

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30, une journée de retraite et une séance d'information préalable.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35.

L’entraînement à la méditation de pleine conscience est indiqué (et validé scientifiquement) pour la gestion des problématiques suivantes :
stress, anxiété, ruminations mentales ;
rechutes dépressives, dysthymie (humeur de type dépressif : lassitude, tristesse…) ;
détresse associée à la douleur et/ou la maladie chronique ;
insomnie, certains troubles somatoformes (eczéma, douleurs, psoriasis,…) ;
impulsivité (accès de colère, crises de boulimie,…) ;
mésentente conjugale, difficultés liées à la parentalité ;
​insatisfaction générale dans sa capacité à vivre le moment présent.

Bien que toute personne puisse méditer, il existe certaines contre-indications au cycle proposé, qu’il est primordial de prendre en compte :
Dépression en phase aiguë
« Maniaco-dépression » non stabilisée
Troubles de l’attention de forte intensité
Séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels
Dissociations
Attaques de panique récurrentes
Troubles psychotiques (hallucinations, délires).

Pour les personnes dans une de ces situations, une discussion avec votre médecin ou thérapeute et une rencontre suite à la séance d’information permettra de juger de la pertinence d’un entraînement à la pleine conscience.

Ce programme demande d’être présent aux huit sessions ainsi qu'à la journée de retraite et de s'exercer au quotidien (exercices d'une durée approximative de 30-40 minutes). Par ailleurs, la participation à une séance d’information préalable, dont les dates sont renseignées sur le site, vous aidera à mieux comprendre le déroulement, les indications et contre-indications, et vous permettra de faire connaissance avec l’instructrice.

 

Espace corps et conscience
107, boulevard Kleyer 4000 Liège

Toutes les dates

  • Le 09 novembre 2017 de 17:00 à 19:30 - Première séance
  • Le 16 novembre 2017 de 17:00 à 19:30 - Deuxième séance
  • Le 23 novembre 2017 de 17:00 à 19:30 - Troisième séance
  • Le 30 novembre 2017 de 17:00 à 19:30 - Quatrième séance
  • Le 07 décembre 2017 de 17:00 à 19:30 - Cinquième séance
  • Le 10 décembre 2017 de 10:00 à 16:00 - Journée de méditation
  • Le 14 décembre 2017 de 17:00 à 19:30 - Sixième séance
  • Le 21 décembre 2017 de 17:00 à 19:30 - septième séance
  • Le 28 décembre 2017 de 17:00 à 19:30 - Huitième séance
Logo