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Se changer, changer le monde

Cycles mindfulness

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Témoignages

Quote marks open Un an et demi après, je dois admettre que le cycle a positivement changé ma vie... Réduction du stress, ouverture aux autres, joie retrouvée, plus de patience avec les enfants etc... Les bénéfices sont, pour moi, considérables et durables. Je garde un excellent souvenir de cette expérience, du groupe qui m'accompagnait dans cette découverte et de Nastasya qui est formidable. Merci ! Quote marks close
Quote marks open Cette expérience m'a permis de parcourir un chemin nouveau tant espéré pour parvenir à prendre soin de moi-même dans le calme et la sérénité. J'ai aussi fort apprécié la cohésion du groupe. Notre guide Ozan nous a transmis ces outils et comme il nous l'a répété, c'est la pratique, pratique et encore la pratique que l'on pourra cultiver la bienveillance et d'atteindre un certain degré d'attention de notre corps et de nos pensées dans le calme intérieur. Je conseille à toute personne de se lancer dans ce parcours de formation utile pour se recentrer et veiller au bien être intérieur. Merci Ozan Quote marks close
Quote marks open Ce cycle est super. Je l’ai suivi avec Ozan que j’ai trouvé profondément humain, drôle et bienveillant. À recommander à tous ceux qui hesitent. Il faut savoir que le cycle demande un réel investissement en terme de temps et que ce n’est qu’en faisant les exercices chez soi que l’on en retirera les bienfaits. Quote marks close
Quote marks open Le parcours pleine conscience est une expérience forte que j’ai apprécié tant pour ses apports théoriques et conceptuels -qui ont nourri mon mental- que pour les sensations corporelles procurées dans les exercices en groupe/individuels et les émotions générées dans les échanges entre participants. Le programme est très riche, bien équilibré entre pratique et théorie et mérite amplement de s’y replonger. J’y ai trouvé la nourriture que j’attendais et il ne tient qu’à moi maintenant de la faire revivre et me l’approprier, c’est là le vrai défi mais l’animatrice Nastasya a tout fait pour nous en faciliter l’appropriation. Je tire mon chapeau à sa fluidité tant dans les partages de contenus que dans les moments d’analyse des interventions et dans l’animation du groupe. Merci Nastasya pour ton professionnalisme pendant les séances comme dans tes mails de suivi entre 2 sessions, pour ta générosité et la joyeuse humeur que tu dégages. MERCI. Quote marks close
Quote marks open 8 semaines qui changent ma perception de ma vie, des manières de revenir simplement à l'essentiel, de me sortir de l'hyperactivité ...bref, de mieux vivre, merci à Nastasya et à tout le petit groupe ! Quote marks close
Quote marks open Cette formation a dépassé mes attentes, et balayé mon scepticisme. Delphine est très professionnelle, à l'écoute de tous grand merci à elle. Quote marks close
Quote marks open Un cheminement de soi à soi avec une ouverture progressive de la conscience au moment... en y intégrant notre corps, notre respiration, les bruits... sans rien vouloir changer......avec une ouverture au choix de prendre soin de soi..... au choix de faire le choix de jouer, de devenir curieux, de faire un stop ... de s'ouvrir à cet espace empli d'une autre sagesse... Merci à Nastasya pour sa belle présence porteuse d'humilité, d'authenticité, de congruence... d'une profonde bienveillance. Je me sens en route... autrement. Belle et heureuse présence 2019 :-) Quote marks close
Quote marks open Voilà un an que j'ai fait cette formation enrichissante. Je peux dire que, depuis, ma vie change. Je vois les choses autrement, mes priorités sont différentes. Je vis mieux, tout simplement. Merci Quote marks close
Quote marks open Se recentrer sur soi même, délier petit à petit les automatismes, prendre conscience de l'importance de la respiration. Merci à Delphine et à tous les participants pour cette belle expérience. Quote marks close
Quote marks open Une expérience riche, pleine de sens et bouleversante, en toute bienveillance grâce au groupe et, aussi et surtout, grâce à une instructrice incroyable, Nastasya. Merci! Quote marks close

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels, afin d’être davantage présent à sa propre vie.

Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience"  :

* est un entraînement progressif qui permet d’apprendre les bases de la méditation de pleine conscience, au service d'un plus grand équilibre intérieur, à la fois attentionnel et émotionnel. Grâce à cette pratique nous apprenons à prendre du recul sur les événements de notre quotidien avec discernement et bienveillance. Elle peut aussi être mise au service de relations plus authentiques et d'une ouverture aux autres et au monde. Enfin, elle permet de nous reconnecter à ce qui nous importe, à nous rendre véritablement présents à notre vie.

* comprend huit séances hebdomadaires de 2h30, une journée de retraite et une séance d'information.

* permet de découvrir la pleine conscience par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. 

* demande de s’exercer à domicile (30 à 45 minutes par jour). Ces exercices sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. 

* accueille 15 à 35 participants par groupe. 

Historiquement, les cycles de pleine conscience en 8 semaines sont tous inspirés du programme MBSR bâti dans les années ’80 par Jon Kabat-Zinn, docteur en biologie moléculaire et professeur émérite à l’Université de Médecine du Massachusetts (USA). Depuis lors, ce programme s’est considérablement répandu dans le monde, et de nombreuses adaptations ont été proposées, en fonction du domaine auquel elles s’appliquaient (pour le stress, pour la prévention de la rechute dépressive, pour les parents, au travail, pour l’accouchement, pour le trouble borderline, etc). Toutes ces adaptations peuvent être regroupées sous l’appellation MBI (Mindfulness-based Intervention).

Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" proposé par Emergences est un programme principalement inspiré par le programme MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction), auquel sont ajoutés certains éléments didactiques du programme MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy). Ce métissage s’explique par notre volonté de répondre à la diversité des attentes des participants, et par la pluralité de formation des instructeurs (consultables sous leur profil). Néanmoins, les éléments philosophiques fondateurs, les exercices pratiques, l’évolution pédagogique et la dynamique de groupe sont très proches de ceux du programme MBSR.

L’entraînement à la méditation de pleine conscience selon un programme de 8 semaines a scientifiquement démontré ses bénéfices dans de nombreux domaines (hôpitaux, leadership, enseignement, milieux juridique, sportif, le monde carcéral,...) pour les problématiques suivantes

·       stress, anxiété, ruminations mentales

·       rechutes dépressives, dysthymie (humeur de type dépressif : lassitude, tristesse…)

·       détresse associée à la douleur et/ou la maladie chronique

·       insomnie, certains troubles somatoformes (eczéma, douleurs, psoriasis,…)

·       impulsivité (accès de colère, crises de boulimie,…)

·       mésentente conjugale, difficultés liées à la parentalité

·       insatisfaction générale dans sa capacité à vivre le moment présent.

Bien que toute personne puisse méditer, il existe certaines contre-indications au cycle proposé, qu’il est primordial de prendre en compte :

·       Dépression en phase aiguë

·       Maniaco-dépression non stabilisée

·       Troubles de l’attention de forte intensité

·       Séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels

·       Dissociations

·       Attaques de panique récurrentes

·       Troubles psychotiques (hallucinations, délires).

Pour les personnes dans une de ces situations, une discussion avec votre médecin ou thérapeute et une rencontre suite à la séance d’information permettra de juger de la pertinence d’un entraînement à la pleine conscience. Sans avoir évalué ensemble la pertinence de votre participation, votre participation ne peut être validée. Et ce, dans votre intérêt.

La participation à une séance d’information préalable, dont les dates sont renseignées sur le site,  vous aidera à mieux comprendre le déroulement, les indications et contre-indications, et vous permettra de faire connaissance avec les instructeurs.

Comment s'inscrire ?

Pour vous inscrire à un cycle en 8 semaines proposé par Emergences, vous devez d'abord vous créer un compte sur le site. Une fois connecté(e), consultez l'agenda, sélectionnez le cycle souhaité. Vous aurez la possibilité de vous inscrire à l'évènement s'il n'est pas complet. Pour valider votre inscription, il est nécessaire de procéder au paiement via le panier. Il est aussi nécessaire de compléter, avant le début du cycle, le questionnaire confidentiel (accessible via votre menu personnel - dans votre profil) et de participer, dans la mesure du possible, à une séance d'information.

 



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