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Se changer, changer le monde

Cycles mindfulness

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Témoignages

Quote marks open Cette expérience m'a permis de parcourir un chemin nouveau tant espéré pour parvenir à prendre soin de moi-même dans le calme et la sérénité. J'ai aussi fort apprécié la cohésion du groupe. Notre guide Ozan nous a transmis ces outils et comme il nous l'a répété, c'est la pratique, pratique et encore la pratique que l'on pourra cultiver la bienveillance et d'atteindre un certain degré d'attention de notre corps et de nos pensées dans le calme intérieur. Je conseille à toute personne de se lancer dans ce parcours de formation utile pour se recentrer et veiller au bien être intérieur. Merci Ozan Quote marks close
Quote marks open Voilà les 8 semaines sont terminées,quel dommage ! j aurais voulu encore aller plus loin les rendez- vous du lundi matin me manquent. l apprentissage de la méditation en groupe a été très porteur pour moi . C est la découverte d un espace intérieur et d une nouvelle façon de vivre. Merci à Nastasya pour son accompagnement doux et bienveillant.je continuerai tous les jours à pratiquer au son de sa voix . Quote marks close
Quote marks open Je souhaite laisser trace de toute ma gratitude envers Valérie pour ce cycle de Mindfullness qui m'a permis d'aller à la rencontre de précieux espaces en moi-même et au-delà. Merci Valérie pour cette posture si juste qui soutient si bien le cheminement individuel et collectif. Merci aussi à Emergences d'avoir su danser avec les contraintes du confinement et offrir cette offre en ligne qui a permis de préserver le lien et dépasser les frontières. Merci Quote marks close
Quote marks open Super découverte. Premier pas pour mon ouverture sur de nouvelles choses dans le monde. Ca me fait toujours autant de bien 6 mois après le cycle, de pratiquer plus ou moins régulièrement. Quote marks close
Quote marks open Très belle rencontre avec moi-même et avec la bienveillance, ce programme est comme un nouveau souffle qui m'a permis de découvrir des ressources intérieures insoupçonnées. Beaucoup de sérénité, de gratitude et de souci de l'autre durant ce programme parfaitement encadré. C'est pour moi un début, avec de bonnes bases à consolider et à ancrer en habitude. Ce programme m'a fait beaucoup de bien, très belle découverte et de de belles rencontres qui invitent à poursuivre le voyage. Je recommande vivement! Quote marks close
Quote marks open Riche découverte. Formidable expérience que je tente de maintenir dans mon quotidien désormais. Merci Caroline, tu m'as montré un chemin pour aller à la rencontre de moi-même... Prendre soin de mon Jardin Intérieur... Des petites graines sont semées; que poussera-t-il demain ? Je ne sais pas... Mais en attendant, j'arrose et j'apprécie l'odeur de la terre ! Quote marks close
Quote marks open Merci à Ozan pour ce magnifique voyage dans la pratique de la méditation. Ces moments partagés m'ont nourrie. J'en sort apaisée et convaincue des bienfaits de la pleine conscience. Je m'engage à continuer mon voyage, même si les vents et les courants contraires du quotidien entravent ma pratique quotidienne. ...le chemin est long et demande du courage, mais je persévère en espérant pouvoir rejoindre un groupe de suivi. A bientôt. Quote marks close
Quote marks open Cette formation a répondu à mes attentes initiales, même davantage. Merci ! Je regrette juste les problèmes et les retards de connexion liés au distanciel. Quote marks close
Quote marks open J avais eu des échos d Émergences par des amis, j avais envie de faire de la méditation..et me suis finalement lancée. Alors mes impressions ? Les 8 semaines ont été vraiment un cheminement doux, juste, les étapes correspondaient chaque fois au besoin qui naissait lors de la semaine précédente ...vers un début de commencement de méditation personnelle... « comme c'est intéressant ! ». Accepter son rythme, ses ratés, et persévérer, s'accrocher !! Franchement une super belle expérience qui ne fait que...commencer. La dernière soirée où on s'engage était la cerise sur le gâteau !! Merci Ozan et tous les binômes trinômes and co ! Quote marks close
Quote marks open Un cheminement de soi à soi avec une ouverture progressive de la conscience au moment... en y intégrant notre corps, notre respiration, les bruits... sans rien vouloir changer......avec une ouverture au choix de prendre soin de soi..... au choix de faire le choix de jouer, de devenir curieux, de faire un stop ... de s'ouvrir à cet espace empli d'une autre sagesse... Merci à Nastasya pour sa belle présence porteuse d'humilité, d'authenticité, de congruence... d'une profonde bienveillance. Je me sens en route... autrement. Belle et heureuse présence 2019 :-) Quote marks close

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels, afin d’être davantage présent à sa propre vie.

Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience"  :

* est un entraînement progressif qui permet d’apprendre les bases de la méditation de pleine conscience, au service d'un plus grand équilibre intérieur, à la fois attentionnel et émotionnel. Grâce à cette pratique nous apprenons à prendre du recul sur les événements de notre quotidien avec discernement et bienveillance. Elle peut aussi être mise au service de relations plus authentiques et d'une ouverture aux autres et au monde. Enfin, elle permet de nous reconnecter à ce qui nous importe, à nous rendre véritablement présents à notre vie.

* comprend huit séances hebdomadaires de 2h30, une journée de retraite et une séance d'information.

* permet de découvrir la pleine conscience par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. 

* demande de s’exercer à domicile (30 à 45 minutes par jour). Ces exercices sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. 

* accueille 15 à 35 participants par groupe. 

Historiquement, les cycles de pleine conscience en 8 semaines sont tous inspirés du programme MBSR bâti dans les années ’80 par Jon Kabat-Zinn, docteur en biologie moléculaire et professeur émérite à l’Université de Médecine du Massachusetts (USA). Depuis lors, ce programme s’est considérablement répandu dans le monde, et de nombreuses adaptations ont été proposées, en fonction du domaine auquel elles s’appliquaient (pour le stress, pour la prévention de la rechute dépressive, pour les parents, au travail, pour l’accouchement, pour le trouble borderline, etc). Toutes ces adaptations peuvent être regroupées sous l’appellation MBI (Mindfulness-based Intervention).

Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" proposé par Emergences est un programme principalement inspiré par le programme MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction), auquel sont ajoutés certains éléments didactiques du programme MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy). Ce métissage s’explique par notre volonté de répondre à la diversité des attentes des participants, et par la pluralité de formation des instructeurs (consultables sous leur profil). Néanmoins, les éléments philosophiques fondateurs, les exercices pratiques, l’évolution pédagogique et la dynamique de groupe sont très proches de ceux du programme MBSR.

L’entraînement à la méditation de pleine conscience selon un programme de 8 semaines a scientifiquement démontré ses bénéfices dans de nombreux domaines (hôpitaux, leadership, enseignement, milieux juridique, sportif, le monde carcéral,...) pour les problématiques suivantes

·       stress, anxiété, ruminations mentales

·       rechutes dépressives, dysthymie (humeur de type dépressif : lassitude, tristesse…)

·       détresse associée à la douleur et/ou la maladie chronique

·       insomnie, certains troubles somatoformes (eczéma, douleurs, psoriasis,…)

·       impulsivité (accès de colère, crises de boulimie,…)

·       mésentente conjugale, difficultés liées à la parentalité

·       insatisfaction générale dans sa capacité à vivre le moment présent.

Bien que toute personne puisse méditer, il existe certaines contre-indications au cycle proposé, qu’il est primordial de prendre en compte :

·       Dépression en phase aiguë

·       Maniaco-dépression non stabilisée

·       Troubles de l’attention de forte intensité

·       Séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels

·       Dissociations

·       Attaques de panique récurrentes

·       Troubles psychotiques (hallucinations, délires).

Pour les personnes dans une de ces situations, une discussion avec votre médecin ou thérapeute et une rencontre suite à la séance d’information permettra de juger de la pertinence d’un entraînement à la pleine conscience. Sans avoir évalué ensemble la pertinence de votre participation, votre participation ne peut être validée. Et ce, dans votre intérêt.

La participation à une séance d’information préalable, dont les dates sont renseignées sur le site,  vous aidera à mieux comprendre le déroulement, les indications et contre-indications, et vous permettra de faire connaissance avec les instructeurs.

Comment s'inscrire ?

Pour vous inscrire à un cycle en 8 semaines proposé par Emergences, vous devez d'abord vous créer un compte sur le site. Une fois connecté(e), consultez l'agenda, sélectionnez le cycle souhaité. Vous aurez la possibilité de vous inscrire à l'évènement s'il n'est pas complet. Pour valider votre inscription, il est nécessaire de procéder au paiement via le panier. Il est aussi nécessaire de compléter, avant le début du cycle, le questionnaire confidentiel (accessible via votre menu personnel - dans votre profil) et de participer, dans la mesure du possible, à une séance d'information.

 



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