Cycles mindfulness
Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels, afin d’être davantage présent à sa propre vie.
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" :
* est un entraînement progressif qui permet d’apprendre les bases de la méditation de pleine conscience, au service d'un plus grand équilibre intérieur, à la fois attentionnel et émotionnel. Grâce à cette pratique nous apprenons à prendre du recul sur les événements de notre quotidien avec discernement et bienveillance. Elle peut aussi être mise au service de relations plus authentiques et d'une ouverture aux autres et au monde. Enfin, elle permet de nous reconnecter à ce qui nous importe, à nous rendre véritablement présents à notre vie.
* comprend huit séances hebdomadaires de 2h30, une journée de retraite et une séance d'information.
* permet de découvrir la pleine conscience par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets.
* demande de s’exercer à domicile (30 à 45 minutes par jour). Ces exercices sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante.
* accueille 15 à 35 participants par groupe.
Historiquement, les cycles de pleine conscience en 8 semaines sont tous inspirés du programme MBSR bâti dans les années ’80 par Jon Kabat-Zinn, docteur en biologie moléculaire et professeur émérite à l’Université de Médecine du Massachusetts (USA). Depuis lors, ce programme s’est considérablement répandu dans le monde, et de nombreuses adaptations ont été proposées, en fonction du domaine auquel elles s’appliquaient (pour le stress, pour la prévention de la rechute dépressive, pour les parents, au travail, pour l’accouchement, pour le trouble borderline, etc). Toutes ces adaptations peuvent être regroupées sous l’appellation MBI (Mindfulness-based Intervention).
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" proposé par Emergences est un programme principalement inspiré par le programme MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction), auquel sont ajoutés certains éléments didactiques du programme MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy). Ce métissage s’explique par notre volonté de répondre à la diversité des attentes des participants, et par la pluralité de formation des instructeurs (consultables sous leur profil). Néanmoins, les éléments philosophiques fondateurs, les exercices pratiques, l’évolution pédagogique et la dynamique de groupe sont très proches de ceux du programme MBSR.
L’entraînement à la méditation de pleine conscience selon un programme de 8 semaines a scientifiquement démontré ses bénéfices dans de nombreux domaines (hôpitaux, leadership, enseignement, milieux juridique, sportif, le monde carcéral,...) pour les problématiques suivantes
· stress, anxiété, ruminations mentales
· rechutes dépressives, dysthymie (humeur de type dépressif : lassitude, tristesse…)
· détresse associée à la douleur et/ou la maladie chronique
· insomnie, certains troubles somatoformes (eczéma, douleurs, psoriasis,…)
· impulsivité (accès de colère, crises de boulimie,…)
· mésentente conjugale, difficultés liées à la parentalité
· insatisfaction générale dans sa capacité à vivre le moment présent.
Bien que toute personne puisse méditer, il existe certaines contre-indications au cycle proposé, qu’il est primordial de prendre en compte :
· Dépression en phase aiguë
· Maniaco-dépression non stabilisée
· Troubles de l’attention de forte intensité
· Séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels
· Dissociations
· Attaques de panique récurrentes
· Troubles psychotiques (hallucinations, délires).
Pour les personnes dans une de ces situations, une discussion avec votre médecin ou thérapeute et une rencontre suite à la séance d’information permettra de juger de la pertinence d’un entraînement à la pleine conscience. Sans avoir évalué ensemble la pertinence de votre participation, votre participation ne peut être validée. Et ce, dans votre intérêt.
La participation à une séance d’information préalable, dont les dates sont renseignées sur le site, vous aidera à mieux comprendre le déroulement, les indications et contre-indications, et vous permettra de faire connaissance avec les instructeurs.
Comment s'inscrire ?
Pour vous inscrire à un cycle en 8 semaines proposé par Emergences, vous devez d'abord vous créer un compte sur le site. Une fois connecté(e), consultez l'agenda, sélectionnez le cycle souhaité. Vous aurez la possibilité de vous inscrire à l'évènement s'il n'est pas complet. Pour valider votre inscription, il est nécessaire de procéder au paiement via le panier. Il est aussi nécessaire de compléter, avant le début du cycle, le questionnaire confidentiel (accessible via votre menu personnel - dans votre profil) et de participer, dans la mesure du possible, à une séance d'information.
Les prochains cycles par lieu
Pluriel de Soins
Avenue du Duc Jean 63, 1083 Bruxelles
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Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience
Du 1 octobre 2025 à 19:15 au 26 novembre 2025 à 22:15 - par Marina Bresciani (Bruxelles)
Les Jardins d'Emergences - salle Chozen
Rue des Cultivateurs, 54, 1040 Etterbeek
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Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience
Du 27 août 2025 à 09:15 au 15 octobre 2025 à 11:45 - par Valérie van Nitsen (Etterbeek)
Les Jardins d'Emergences - salle Ozan
54 rue des cultivateurs,1040 Etterbeek
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Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience
Du 3 septembre 2025 à 19:00 au 22 octobre 2025 à 21:30 - par Frédéric Théry (Etterbeek) -
Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience
Du 29 octobre 2025 à 19:00 au 17 décembre 2025 à 21:30 - par Frédéric Théry (Etterbeek)
L'eveil en mouvement
117 rue des Carmélites - Uccle
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Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience
Du 25 août 2025 à 19:15 au 13 octobre 2025 à 21:30 - par Valérie van Nitsen (Uccle)
Terre d'Eveil
556 Chaussée de Louvain 1380 Ohain (Waterloo)
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Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience
Du 26 août 2025 à 19:00 au 21 octobre 2025 à 21:30 - par Laurent Kahn (Waterloo) -
Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience
Du 12 mai 2026 à 19:00 au 30 juin 2026 à 21:30 - par Laurent Kahn (Waterloo)
Témoignages des participants
Ce fut la découverte d’un chemin nouveau chemin magnifique, celui d’être bien en ma présence. Merci
Merci Ilios pour ce beau voyage et cette découverte de malette précieuse d'outils que je continuerai à apprivoiser. Je recommande ce cycle MBSR avec Ilios à tout le monde les yeux fermés!
Merci pour la découverte de ce qui est là. La découverte d'un fabuleux bouton "on" d'ouverture sur l'essentiel.
J’ai terminé ce programme il y a quelques mois déjà et je suis toujours aussi convaincue de son efficacité. Cela a été une vrai révélation pour moi et Laurent est vraiment un très bon instructeur. J’ai hâte de le retrouver pour participer aux séances d’approfondissement.
Un rendez-vous avec soi-même chaque mercredi soir qui m'a ressourcé, appris sur moi-même et m'a aidé à mieux me comprendre. Beaucoup de bienveillance et de calme. Je pense recommencer l'expérience. J'ai beaucoup apprécié la soutenance par le syllabus et les pratiques à domicile.
364 évènements animés
Ilios est une personne très compétente et bienveillante. Avec une grande écoute, il a su rendre vivantes et dynamiques les séances malgré l'éloignement induit par la visio.
Avec une grande humilité il a su partager son expérience pour nous aider à cheminer.
Merci Ilios pour ce cycle qui m'a beaucoup appris . Merci pour la qualité de l'enseignement, la bonne humeur , les moments de partage.
Cela m'a également permis de découvrir le dialogue conscient que j'essaye de mon mieux de pratiquer avec ma maman.
Au plaisir de te retrouver à Metz pour ta conférence.
Un parcours rempli de bienveillance et de douceur qui vous amène sur le chemin du "prendre soin de soi". Infinie gratitude pour ces enseignements précieux!
Belle expérience, j’ai été étonnée de découvrir à quel point cette pratique pouvait être complexe pour mon mental et pour moi-même. Cela m’a permis de réaliser combien il est difficile d’être pleinement présent, je ressens à quel point la pleine conscience peut apporter des bienfaits profonds pour ma santé si j’arrive à l’intégrer dans la durée.
Je suis contente d’avoir eu cette opportunité d’apprendre les bases essentielles de la pratique, et d’avoir pu partager ce cheminement avec le groupe.
Ce fut un voyage superbe et marquant dans un moment de ma vie où n’importe quel soutien était salutaire. Merci à Ilios pour ses enseignements bienveillants et décisifs et aux participants pour leur bienveillance!
Ce fut la découverte d’un chemin nouveau chemin magnifique, celui d’être bien en ma présence. Merci
Ilios est une personne très compétente et bienveillante. Avec une grande écoute, il a su rendre vivantes et dynamiques les séances malgré l'éloignement induit par la visio.
Avec une grande humilité il a su partager son expérience pour nous aider à cheminer.
Merci Ilios pour ce beau voyage et cette découverte de malette précieuse d'outils que je continuerai à apprivoiser. Je recommande ce cycle MBSR avec Ilios à tout le monde les yeux fermés!
Merci Ilios pour ce cycle qui m'a beaucoup appris . Merci pour la qualité de l'enseignement, la bonne humeur , les moments de partage.
Cela m'a également permis de découvrir le dialogue conscient que j'essaye de mon mieux de pratiquer avec ma maman.
Au plaisir de te retrouver à Metz pour ta conférence.
Merci pour la découverte de ce qui est là. La découverte d'un fabuleux bouton "on" d'ouverture sur l'essentiel.
Un parcours rempli de bienveillance et de douceur qui vous amène sur le chemin du "prendre soin de soi". Infinie gratitude pour ces enseignements précieux!
J’ai terminé ce programme il y a quelques mois déjà et je suis toujours aussi convaincue de son efficacité. Cela a été une vrai révélation pour moi et Laurent est vraiment un très bon instructeur. J’ai hâte de le retrouver pour participer aux séances d’approfondissement.
Belle expérience, j’ai été étonnée de découvrir à quel point cette pratique pouvait être complexe pour mon mental et pour moi-même. Cela m’a permis de réaliser combien il est difficile d’être pleinement présent, je ressens à quel point la pleine conscience peut apporter des bienfaits profonds pour ma santé si j’arrive à l’intégrer dans la durée.
Je suis contente d’avoir eu cette opportunité d’apprendre les bases essentielles de la pratique, et d’avoir pu partager ce cheminement avec le groupe.
Un rendez-vous avec soi-même chaque mercredi soir qui m'a ressourcé, appris sur moi-même et m'a aidé à mieux me comprendre. Beaucoup de bienveillance et de calme. Je pense recommencer l'expérience. J'ai beaucoup apprécié la soutenance par le syllabus et les pratiques à domicile.
Ce fut un voyage superbe et marquant dans un moment de ma vie où n’importe quel soutien était salutaire. Merci à Ilios pour ses enseignements bienveillants et décisifs et aux participants pour leur bienveillance!