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Se changer, changer le monde

Cycles mindfulness

Les cycles "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" proposés par Emergences sont fortement inspirés du programme en 8 semaines bâti par Jon Kabat-Zinn et son équipe du CFM. A l’origine, le programme mindfulness appliqué au stress a été développé par le docteur Jon Kabat-Zinn à l’Université de Médecine du Massachusetts (USA). Depuis les années 80, il s’est développé et enrichi et s’est considérablement répandu ces dernières années en Europe. Ses bénéfices sont validés dans de nombreux domaines ( hôpitaux, leadership, enseignement, milieux juridique, sportif, le monde carcéral,...)

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie.
Un cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe durant les séances et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30, une journée de retraite et une séance d'information.
Au fil du cycle, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35. 

L’entraînement à la méditation de pleine conscience est indiqué (et validé scientifiquement) pour la gestion des problématiques suivantes :
stress, anxiété, ruminations mentales ;
rechutes dépressives, dysthymie (humeur de type dépressif : lassitude, tristesse…) ;
détresse associée à la douleur et/ou la maladie chronique ;
insomnie, certains troubles somatoformes (eczéma, douleurs, psoriasis,…) ;
impulsivité (accès de colère, crises de boulimie,…) ;
mésentente conjugale, difficultés liées à la parentalité ;
insatisfaction générale dans sa capacité à vivre le moment présent.

Bien que toute personne puisse méditer, il existe certaines contre-indications au cycle proposé, qu’il est primordial de prendre en compte :
* Dépression en phase aiguë
* Maniaco-dépression non stabilisée
* Troubles de l’attention de forte intensité
* Séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels
* Dissociations
* Attaques de panique récurrentes
* Troubles psychotiques (hallucinations, délires).

Pour les personnes dans une de ces situations, une discussion avec votre médecin ou thérapeute et une rencontre suite à la séance d’information permettra de juger de la pertinence d’un entraînement à la pleine conscience.

Ce programme demande d’être présent aux séances et de s'exercer au quotidien (exercices d'une durée approximative de 30-40 minutes).

Par ailleurs, la participation à une séance d’information préalable, dont les dates sont renseignées sur le site,  vous aidera à mieux comprendre le déroulement, les indications et contre-indications, et vous permettra de faire connaissance avec l’instructeur, si vous avez la possibilité de venir à sa séance d’information.

Comment s'inscrire ?
Pour vous inscrire à un cycle en 8 semaines proposé par Emergences, vous devez d'abord vous créer un compte sur le site. Une fois connecté(e), consultez l'agenda, sélectionnez le cycle souhaité. Vous aurez la possibilité de vous inscrire à l'évènement s'il n'est pas complet. Pour valider votre inscription, il est nécessaire de procéder au paiement via le panier. Il est aussi nécessaire de compléter, avant le début du cycle, le questionnaire confidentiel (accessible via votre menu personnel - dans votre profil) et de participer, dans la mesure du possible, à une séance d'information.


La carte des prochains évènements


Les prochains événements par lieu

Le Daho
Rue des Ecoles 45, 7711 Mouscron

Salle Gray
122, rue Gray à 1050 Ixelles

Espace Santé Nivelles
chaussée de Hal 2A à 1400 Nivelles

Dojo du brochet
Rue du Brochet, 55 1050 Ixelles

Salle Lafontaine (Maison de la Solidarité)
133, rue du Viaduc à 1050 Ixelles

Centre la vallière
Avenue Général de Gaulle 103 à 7000 Mons

Espace corps et conscience
107, boulevard Kleyer 4000 Liège


Témoignages

Retrouvailles, redécouverte, tu fais cela comme un chef l'ami, précision, humour, bienveillance ...
Bonjour à tous! Il y a exactement une semaine que se terminait ma formation de méditation en pleine conscience. J'y ai trouvé ce que je cherchais et bien plus encore! Avant tout la bienveillance à mon égard et la possibilité de me poser et de découvrir les outils pour me poser et avancer sur mon propre chemin. Je continue à appliquer les conseils que j'ai reçu, à mon propre rythme et avec beaucoup de joie et de sérénité! J'espère bien pouvoir continuer ainsi, participer aux soirées de suivi, aux journées de pleine conscience parce que je ne tiens pas à perdre les bénéfices obtenus qui me donnent quiétude et bien-être au quotidien! Rien de tout cela n'aurait été possible sans chacun des membres de ce groupe de formation ni sans Caroline Jacob notre guide pour cette occasion. Gratitude pour cette expérience magnifique! Et à bientôt...
Cette formation a été pour moi une bouffée d'oxygène, le début d'une nouvelle route, un vrai moment de découverte et de partage, une vraie expérience!! je la conseille vivement!
Bonjour, je remercie Caroline et aussi toutes ces belles personnes qui ont participe avec moi à ces 8 semaines. Ces rendez vous du lundi vont me manquer car se retrouver dans une telle energie d'amour et de partage étaient importantes. J'ai appris à me poser, à vivre les choses avec plus d'intensité, à voir le monde avec d'autres yeux, a revenir a moi de façon differente, a observer le monde et abandonner beaucoup de croyances et surtout à vivre le moment présent, si précieux, avec plus de serennite. Merci à tous et à très bientot pour nos rdv mensuels.
Pour moi l'expérience a été très positive remarquablement accompagnée par Nastasya et par un groupe très porteur, empathique et bienveillant. Méditer en englobant tout le corps avec bienveillance est une découverte importante et les méditation en étirements m'apporte une nouvelle forme d'approche dynamique de la méditation. Merci à toutes et à tous pour ces 8 semaines et pour la journée de retraite car aujourd'hui je me sens nourrie de tout ce que nous avons vécu ensemble. Il y a un avant et un après. Isabelle
L'intérêt que j'y ai trouvé est de partager mon apaisement et mon ouverture dans un groupe, c'est génial de se sentir ainsi en phase avec d'autres. J'en ressens encore le bénéfice malgré très peu de pratique depuis la dernière séance. Je réalise à quel point c'est une question d'état d'esprit : c'est bien ce que l'on peut changer en soi, à défaut de changer le monde. Bonne route à tous !
Je suis tombée malade pendant le cycle et pour soulager mes malaises et les douleurs, j'ai énormément "médité " au lit, comme je pouvais, de jour comme de nuit, grâce aux outils acquis. Grâce à cette expérience j'ai bien pu me rendre compte à quel point j'avais entre les mains des outils utiles et précieux. C'est aussi grâce à cette expérience de méditation intense que je n'ai manqué que deux séances et j'ai trouvé la force de rejoindre le groupe pour les dernières séances et surtout la journée de méditation en silence qui m'a fait un bien fou. Il y a un avant et un après, c'est sûr, ça a complètement transformé ma vision de la vie ☺ Merci à Emergences du fond du coeur.
Quelle belle aventure de mieux se connaître, de plus se projeter comme sujet et non comme objet du quotidien par la prise de conscience de tout ce qui nous entoure et de ce que nous sommes. La route est longue encore mais le pied à l'étrier est réussi. Merci à Ilios pour tout ce partage, dans la joie, la bonne humeur et l'émotion. Un beau cadeau à se faire à soi-même!
Avec une idée assez précise de ce que j’étais venue chercher à cette formation, je n’ai pu que découvrir au fur et à mesure des soirées , que j’ai reçu et accepté un tas de choses : apprentissages, outils, partages, auxquels je ne m’attendais pas et qui finalement ont répondu à un tas de choses de façon « involontaire … ou pas ». Je ne peux pas expliquer ce qui s’est passé mais me voilà un peu secouée, changée, comment je ne sais pas trop mais c’est bien, « très bien comme cela ». Maintenant à moi de continuer mon engagement pris lors de la dernière séance mais c’est un véritable plaisir. Merci encore à tous d’avoir fait ce bout de chemin ensemble et à bientôt.
L'apport de groupe et de Nastasy donnent un effet multiplicateur à la profondeur de l'expérience L'énergie de chacun, le respect mutuel naturel nous aident à respirer le meilleur de nous même ou à prendre conscience des petits changements positifs à apporter à nos vieux réflexes devenus inadaptés
Un très beau bout de chemin riche en rencontres, en échanges, en exploration, questionnement... Ce cycle m'a beaucoup apporté : plus de sérénité et plus de bienveillance envers moi-même. Je suis aussi davantage consciente de mon être, de mes émotions, sensations, pensées et mieux armée pour les accueillir et les apprivoiser. Je suis plus à l'écoute de mon corps et prends plus soin de moi. Je prends maintenant plus facilement des décisions en phase avec mes priorités. J'ai aussi plus confiance en moi, en étant plus consciente de qui je suis, de ce que je vaux et de ce que je veux. La méditation, la respiration, la météo intérieure, l'ancrage...autant de choses qui aident et font du bien au quotidien! Un bout de chemin commencé il y a quelques semaines donc mais que je désire continuer encore et encore pour aller plus loin dans la recherche de mon équilibre et de mon bien être.
Merci à Ozan et à tous les membres de mon groupe pour ces 2 mois de découverte et de pratique de la pleine conscience. Les histoires, les "...ou pas", les échanges, ... tout cela m'a beaucoup apporté et continue à me faire du bien même 3 mois après la fin du cycle. Merci !
A vivre absolument
Une belle entrée en matière dans la méditation et la pleine conscience, j'en garde principalement la culture d'une pratique journalière d'un temps de méditation, vraiment bénéfique pour mon bien être ! Merci!
Je suis venu pour apprendre à gérer mes différents types de stress et c'est réussi. Merci à Émeline et à Emergences. A bientôt pour d'autres activités bienveillantes!
Quel joie d'avoir suivi ce cycle de méditation en pleine conscience avec Nastasya ! Cette technique et ce thème de méditation m'ont beaucoup apporté. Je vais, à l'avenir, cultiver et entretenir ces petites graines de bonheur qui ont été semées en moi. Mille merci Nastasya.
Formidable expérience humaine. Je profite à présent de chaque seconde de ma vie. 1000 merci à Delphine Je respire !
Nourrissant. Merci.
Un cycle de méditation fabuleux pour appréhender la vie d'une manière différente, plus subtile, plus harmonieuse..se découvrir petit à petit sous un jour nouveau grâce à l'accompagnement de Nastasya ! Je recommande "en pleine conscience" :))
8 semaines trop vite passées... une decouverte de soi et... des autres. Un retour au calme, de la sérénité, une magnifique découverte. Merci à Delphine et au groupe pour ce bout de chemin ensemble..
Ozan nous donne la possibilité d'avoir un rendez-vous avec soi-même et de mieux appréhender nos émotions pour mieux gérer notre vie quotidienne. Cela nous permet ainsi une meilleure perception du monde qui nous entoure. Un seul mot : Merci !
J'ai l'impression que ce petit filet d'eau que j'ai laissé passé commence à créer une belle rivière qui cherche l'océan...
Très belle expérience, il y a un avant les 8 semaines et un après . Merci pour cette belle aventure qui ne fait que commencer.
Très très chouette. J'ai appris beaucoup de choses. Le travail sur les émotions est excellent mais après ces 8 mois je devrais le rafraîchir car ça demande beaucoup de pratique et d entraînement ( tout ça est une digression qui n a rien à voir avec le super cycle animé par Nastasya, qui a été d un très grand soutien). Je remercie Nastasya également pour sa patience, sa disponibilité et ses reactions appropriées et constructives. Merci Nastasya.
Sceptique et curieux au départ, j'en suis ressorti agréablement surpris. Un groupe hyper sympa. Le reste ....c'est à nous de jouer.
Je suis venue avec un objectif intérieur et je suis sortie avec tout autre chose :) J'ai appris à m'arrêter, m'écouter et prendre du temps pour moi.
A la fin de ce cycle, (qui n'est peut être en fait que le début du changement), si nous regardons ce qu'était notre vie avant, notre stress, nos inquiétudes et nos ressentis et pouvons dire : "C'est vrai, j'étais comme ça ?". Il faut du courage, une certaine motivation et un peu d'humilité pour se remettre en question, mais la force du groupe nous porte et nous permet ainsi de repartir dans la vie plus sereins !
Ce cycle m'a mis le pied à l'étrier. Je suis aujourd'hui beaucoup plus à l'écoute de qui je suis. L' instant présent est si vite passé et est en même temps toujours là. C'est pour moi déjà une belle prise de conscience. Merci.
un magnifique outil que j'utilise chaque jour, à des doses différentes, et qui guide ma manière de penser différemment. Merci Ozan!
Rencontre magique avec Ilios Kotsou et sa bienveillante attention pendant ce cycle de 8 semaines. Il y aura un "avant" et un "après" dans ma vie quotidienne de mère de 3 jeunes enfants, soucieuse de trouver le juste équilibre pour eux et pour moi / mon couple. Chaque lundi matin de ces 8 semaines était à la fois une bulle de douceur et une explosion de découvertes sur mes automatismes, mes pensées, mes craintes infondées... Et toujours des métaphores et témoignages tellement éclairant, des expériences et pratiques de méditation tellement frappantes. J'ai intégré peu à peu les pratiques (courtes) de méditation dans mon quotidien et me surprend avec un sourire sur le visage par temps couvert. Merci Ilios, du fond du coeur, et merci à chacun des membres du groupe aussi, pour leur participation bienveillante au processus d'apprentissage.
Un réveil des sens...
Merci Nastasia pour ces 8 semaines intenses et profondes. Mon apprentissage le plus grand est de méditer, être capable d être avec moi même, même lorsqu' il y a la tempête autour de moi. Ne pas attendre que tout soit calme et beau autour de moi. Juste m y mettre et contacter la présence. Merci pour ce cadeau de vie.
Très beau cycle qui m'a invité à entretenir l'accueil, l'apaisement et l'ouverture de toutes mes pensées et émotions, tout au long de ma vie. Pour moi, ce ne sera pas évident de poursuivre seul, j'ai besoin de partager cette pratique. Mais c'est un bel enseignement qui éclaire sur la manière de changer son regard, je le recommande vivement ! Merci de toute cette belle énergie, Ilios.
Cette formation avec Ozan a été une découverte et une expérience inattendue mais tellement riche pour apprendre à gérér ses émotions. La pleine conscience et sa pratique permettent d'avancer sur le chemin de l'acceptation et de la bienveillance. Merci!
C'était super, Ozan est précis, présent à chacun, une belle énergie, un bon facilitateur à la méditation mindfullness
Un moment essentiel pour moi. Un temps d'arrêt et de pratique qui m'a aider a trouver du discernement dans la tourmente du moment. L'humour et la liberté offerte lors de la pratique m'ont permis de me l'approprier facilement et ce dans la joie. Un cadeau à se faire ;-)
Merci Nastasya pour ces 8 semaines passées ensemble! J'ai beaucoup apprécié ton côté humain, ton empathie et ta bonne humeur! Ainsi que toute la bienveillance véhiculée au sein du groupe! J'ai pu, à travers ce cycle, trouver des nouveaux gestes et habitudes qui me ramènent au moments présents :-) A bientôt!
Ce lundi fut pour moi la fin du début. Je tiens à remercier Ozan du fond du cœur pour tout ce qu'il m’a appris, enseigné et proposé. Ah bon, comme c’est intéressant de me dire que je dispose désormais de multiples nouveaux outils pour...avancer dans la vie et retrouver une certaine sérénité. Secrètement, j’aspirais en m’inscrivivant à ce cycle de mindfulness à faire partie d’un coup toutes ces angoisses qui ont trop longtemps dicté ma vie. J’ai vite compris que je m'appuierai dorénavant sur ces nouvelles cordes à mon arc pour essayer de gérer mes émotions en les acceptant, mais aussi à évoluer au quotidien en tirant le frein à main avant que j’en ai besoin. Pour terminer, je dirais que l’élément contre lequel je me sens désormais armé est cette pression que je me suis toujours mise, même en pratiquant la méditation. Depuis quelques semaines, je perçois moins cette pratique quotidienne comme une obligation mais plus comme un choix que je fais. Moi, le perfectionniste qui a gravi les échelons professionnels à la vitesse de l’éclair jusqu’à me brûler les ailes ( et ça fait très mal) ai découvert une notion que je n’acceptais tout simplement pas: la bienveillance. Oui, l’erreur est humaine... Merci d’avoir contribué à cette évolution positive dans ma vie.
Après ces 8 semaines avec Nastasya et ce groupe particulièrement bienveillant et porteur, je ne peux que recommander ce cycle à ceux qui, comme moi, bien qu'intéressés par la pleine conscience, ne sont pas parvenus à bien l'appréhender et la mettre en pratique sur base de lectures, applications ou autres. Avec une mention particulière pour Nastasya qui a remarquablement accompagné le groupe et chaque individu, dans le respect de chacun et avec un juste mélange entre "théorie", pratique et échanges d'expérience. A chacun maintenant de mettre en application dans sa vie quotidienne ce que nous avons touché durant le cycle; pour ma part, je vois des bénéfices clairs et réguliers et la motivation est bien là pour continuer!
Ce cycle m'a apporté énormément. Au fil des semaines mon quotidien s'est petit à petit enrichi de "réflexes" de pleine conscience. Temps de pause permettant de rompre la course du temps, de me connecter à mon ressenti et de continuer ma journée avec une meilleure qualité de présence à moi et aux autres. Génial!!!
Une expérience riche et difficile, quelques découvertes importantes sur moi, un apprentissage quotidien
Merci Nastasya de nous avoir accompagné quelques précieux instants dans la découverte de la pleine conscience, de nous avoir guidé dans les premiers pas de ce nouveau chemin jusqu’au 8ème jour, maintenant marqué d’une pierre ‘blanche’, qui se prolongera à l’infini ou presque … et où nous aurons certainement l’occasion d’y rencontrer tous ces pèlerins qui ont la chance de s’y engager aussi.
Ah si seulement j'avais eu cette formation plus tot! Elle donne, de manière très progressive, les outils pour : 1. mieux s'ancrer dans le présent et ainsi arrêtre de fuir sa vie (en rêvant éveillé, en regrettant le passé, en étant anxieux pour le futur), 2. prendre conscience de ses schemas de fonctionnement, 3. observer ses sentiments, pensées, et les sensations corporelles associées. Le but n'est pas de supprimer telles ou telles émotions, mais de les apprivoiser, de leur donner du lest, et ainsi de devenir un peu plus libre... A recommander sans modération!
Une réelle expérience de jardinage intérieur. Prendre soin de soi et de sa relation au monde cela s’apprend. Ces 8 semaines avec Ilios et le groupe ont été un début tranquille sur ce chemin. Merci à tous.
Cette formation m'a grandement enrichie et m'a aidée à donner naissance à notre petite fille. La mise au monde s'est déroulée sans intervention médicale, dans la pleine conscience et dans un océan d'amour, avec un bel esprit d'accueil et de bienveillance.
Découvrir que nous sommes finalement riches de l'intérieur et nous permettre d'accéder à ce monde trop souvent inconnu..
Fabuleux parcours guidé par Ozan sur la voie d'une vie quotidienne au présent et plus zen. Je recommande vivement pour des outils qui serve à chaque instant pour toute une vie.
Au fur et à mesure des séances, je sentais que je rentrais dans l expérience, et j ai retrouvé le sommeil. Merci
Bonne formation à la méditation... prendre du temps pour soi, pour être avec soi... se centrer sur sa respiration, sur l'ici et maintenant...merci à Emeline pour le cadre proposé tout en douceur et dans la bonne humeur . Merci à tout le groupe!
Cela fait déjà 6 mois que j'ai participé à ce cycle...Cela me semble loin et pourtant si proche car lorsqu'on fait cette magnifique expérience, on en ressort plus riche...Plus riche en bienveillance envers soi et les autres, plus riche d'outils pour gérer ce fameux stress et cette anxiété, plus riche humainement car c'est une superbe aventure humaine. Merci Ozan pour ton écoute, ta bienveillance, ton non-jugement, ton humour, tes jolis contes que j'attendais avec impatience chaque semaine...Cette méditation fait à présent partie de ma vie...Bonheur...:-)
Merci à Ozan pour ce magnifique voyage dans la pratique de la médiration. Ces moments partagés m'ont nourrie. J'en sort apaisée et convaincue des bienfaits de la pleine conscience. Je m'engage à continuer mon voyage, même si les vents et les courants contraires du quotidien entravent ma pratique quotidienne. ...le chemin est long et demande du courage, mais je persévère en espérant pouvoir rejoindre un groupe de suivi. A bientôt.
Cette formation a été très puissante pour moi car elle l'a permis de mieux utiliser mes outils (issus de ma pratique de tai shi) dans ma vie quotidienne et d'en développer d'autres. Si je dois résumer ce qui s'est passé pour moi, c'est, grâce à mon corps et aux exercices de l'attention, réapprendre à se connecter à soi pour laisser émerger la force, la solidité, la créativité et la joie qui est en nous tous. Cela crée un rapport de douceur et de bienveillance envers soi... qui est contagieux pour nos proches. Le savoir-être et la méthode pédagogique de Nastasya sont époustoufflants et les échanges avec le groupe très riches. Merci Nastasya pour toutes ces précieuses graines que tu as semées en nous!!
Super formation qui m'a permis d'abandonner mes peurs, d'apprivoiser les sensations physiques intenses et de vivre positivement un accouchement court et puissant dont je garde un merveilleux souvenir. Merci à toute l'équipe.
professionellement mené
Cette expérience m'a fait beaucoup de bien...merci Ilios! Je pense tous les jours à ces moments magiques et au groupe si sympathique que j'ai bien aimé. Muito obrigada : )
Merci Iilios pour ces rendez-vous du lundi matin vifs, joyeux, intenses et inattendus comme la rivière au printemps. Chaque occasion de pratique m'enseigne un peu plus profondément que, quelle que soit l'expérience, qu'elle soit agréable, douloureuse, calme ou tourmentée, il y a toujours en moi un endroit parfaitement serein, solide, aimant et doux où tout est parfait. A bientôt et bonne pratique à tous !
C’était d’une grande richesse. Je pense que cela m’accompagnera longtemps pour peu que je m’y tienne. Cela ne dépend à présent que de moi. Mais organisation et instructeur étaient parfaits.
Une expérience très riche, à recommander à quiconque... Me voilà mieux armée pour affronter le quotidien, me permettant de me reconnecter avec mon corps, avec mon moi intérieur, d'être à l'écoute de mes sensations, de modifier ma façon de voir les choses, afin d'ajuster mes comportements et de mieux comprendre les personnes autour de moi. S'ouvrir à soi pour s'ouvrir davantage aux autres, sans jugement, avec bienveillance. Quelle belle découverte! Merci!
J'ai découvert avec beaucoup de joie la pratique de la respiration consciente, du bodyscan, de la méditation assise et leurs bienfaits. J'ai particulièrement apprécié dans les cours la cohérence entre le dire et le faire, entre la posture, l'attitude de Caroline et ce qu'elle nous enseignait. Pour le formuler autrement, elle "respirait" la pleine conscience et la bienveillance. Nous avons pu apprendre par notre pratique et nos échanges, mais aussi en l'observant. Et c'est précieux parce que rare. Elle a aussi, notamment par son attitude, su créer un climat de groupe respectueux et bienveillant, ce qui n'est pas toujours évident. J'ai apprécié la progression entre les différentes séances, le syllabus qui reprenait l'essentiel et un peu plus (mais pas trop !), les mails entre les séances, la mise en place d' "anges gardiens", le début des séances direct et sans tralala, la grande part faite à la pratique, la possibilité de réfléchir seul ou à plusieurs sur ce que celle-ci nous apporte "ou pas", les diverses références et l'atmosphère conviviale. Vraiment une très bonne formation !
La seule chose que je regrette, c'est de ne pas avoir suivi ce cycle plus tôt, bien plus tôt, et ce qui me réjouit, c'est que c'est un début, un beau début ! 8 semaines, ça parait long, et puis c'est court ! c'est une belle expérience dont on sent rapidement les effets.
Merveilleux. Ozan est un fabuleux instructeur. Et comme a dit Ruben, "Je pense que cela m’accompagnera longtemps pour peu que je m’y tienne. Cela ne dépend à présent que de moi.".
Merci Ilios, pour ces huit semaines! Il y aura un "avant" et ""après", c'est certain, pas de marche arrière possible après une "prise de conscience" ! Et tant mieux...
Cette formation a été un véritable oasis hebdomadaire, j'ai entamé ce cycle dans une situation de couple difficile qui n'est toujours pas claire du tout et qui nécessite beaucoup d'énergie. Je continue à méditer le plus régulièrement possible. Le recentrage sur ma respiration revient plusieurs fois par jour, il m'est essentiel. Accepter ce que je ne peux changer et choisir la réponse que je veux y donner est un énorme travail mais une source d'apaisement quand j'y arrive. La pleine conscience et la méditation sont devenus très importants pour moi. M'ouvrir au présent, me recentrer sur ma respiration et mes sensations sont devenus des priorités. Pour avancer un jour après l'autre. Merci Caroline pour ces 8 séances vraiment chouettes.
Certains de mes amis m'ont dit qu'il y avait selon eux un avant et un après "cycle de pleine conscience" et je ne peux que leur donner raison: ces huit semaines ont été si riches en enseignements pour moi, nous avons chacun reçu une belle boîte à outils qui, la bonne nouvelle, était déjà en nous; par le biais d'exercices simples quotidiens (oui, il faut un peu se discipliner!), j'ai (ré)appris à prendre le contrôle de ce qui m'échappait parfois, souvent même au cours de cette dernière année qui fut vraiment pénible pour moi à plus d'un titre. Même si ce n'était pas l'objectif, j'ai gagné en sérénité, en joie de vivre et en bienveillance par rapport à moi. Mon entourage ne peut d'ailleurs que s'en réjouir. Ilios est un instructeur idéal et tellement charmant qui ne cache pas ses propres obstacles et les partage généreusement avec nous. J'ai immensément apprécié vivre cela en groupe: les témoignages sont au final intimes et chaque séance était très touchante à mes yeux. C'est une expérience que je recommande à tous, un beau cadeau à se faire ainsi qu'à ceux que l'on aime: du temps pour eux, pour gagner un magnifique temps de vie!
Très chouette formation. J'ai maintenant en ma possession de nombreux outils pour affronter la vie de tous les jours. Je conseille à tout le monde d'en faire l'expérience. Merci Ozan pour ta sensibilité et tes histoires et tes petites touches d'humour ça apporte un plus à la formation.

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