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Se changer, changer le monde

Cycles mindfulness

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Témoignages

Quote marks open Merci à Caroline et au groupe pour ces 8 séances ressourçantes, parfois déstabilisantes, toujours enrichissantes ! J'ai pu (re)trouver une bulle de calme en moi, et je m'y emmène par la main quand le besoin s'en fait sentir… Moment présent, bienveillance, acceptation… autant d'aspects que la pleine conscience m'aide à cultiver chaque jour, sans regrets ni attentes, juste Là, Ici, Maintenant ! A bientôt ;-) Quote marks close
Quote marks open Cette expérience m'a permis de parcourir un chemin nouveau tant espéré pour parvenir à prendre soin de moi-même dans le calme et la sérénité. J'ai aussi fort apprécié la cohésion du groupe. Notre guide Ozan nous a transmis ces outils et comme il nous l'a répété, c'est la pratique, pratique et encore la pratique que l'on pourra cultiver la bienveillance et d'atteindre un certain degré d'attention de notre corps et de nos pensées dans le calme intérieur. Je conseille à toute personne de se lancer dans ce parcours de formation utile pour se recentrer et veiller au bien être intérieur. Merci Ozan Quote marks close
Quote marks open Étonnant et bénéfique de partager des moments aussi subtilement forts et apaisants, grâce à Ilios qui nous mène avec décontraction et humour tout en respectant profondément notre rythme et notre personne, vers ces instants de calme et de beaux. Simplement respirer, avec ou sans nos pensées mais sans jugement. C’est Déjà Bon! Merci à Ilios et à tous les participants Bonnes respirations et bonnes méditations Quote marks close
Quote marks open Très belle expérience de l'instant présent en conscience, dans un groupe très convivial. Un accueil bienveillant de Maurizio qui permet d'être "OK" et de s'accueillir consciemment, peu importe la météo intérieure, parfaitement imparfaits. Quote marks close
Quote marks open Experience tres enrichissante et temoignages sinceres, le tout accompagné par un instructeur bienveillant! Merci Laurent! Cycle hautement recommandé. Quote marks close
Quote marks open Je voulais relancer ma pratique de la méditation qui s'effilochait. Défi relevé : j'ai pu expérimenter d'autres techniques, j'en ai adopté plusieurs ce qui me permet de varier ma pratique et de l'adapter aux circonstances. Merci, Ozan, pour ta bienveillance, ta franchise et ton humour. Quote marks close
Quote marks open Merci Ilios, pour ces huit semaines! Il y aura un "avant" et ""après", c'est certain, pas de marche arrière possible après une "prise de conscience" ! Et tant mieux... Quote marks close
Quote marks open Une très belle expérience avec Ozan, une expérience qui nous apporte d'autres outils pour appréhender tout ce qui nous arrive dans la vie, des outils précieux... mais aussi une attitude plus ouverte encore, moins jugeante qui ne transforme pas notre vie mais bien la façon dont nous la recevons... Ma plus belle expérience en développement personnel : ) Je ne peux que chaudement recommander ! Quote marks close
Quote marks open Ce fut une réelle belle découverte ce cycle, malgré le fait qu'il faille se déplacer le soir. J'ai été particulièrement touché par la simplicité et la fine intelligence de Nastasya pour nous initier et nous guider durant ces soirées et cette journée de retraite. Les enregistrements qu'elle a réalisés permettent une réelle implication dans le suivi de la formation et, surtout, de pouvoir m'approprier un chemin personnel. Quote marks close
Quote marks open Avant tout un tout grand merci à Emeline de nous avoir mis sur le chemin. J'ai passé 8 semaines formidables, j'ai fait des rencontres exceptionnelles dont la tienne. Merci également pour tous ces outils et cette box pleine d'aides pour le quotidien. J'essaye donc de continuer la route, j'ai en permanence mon caillou dans mon sac pour essayer de m'y atteler et m'y tenir. J'essaye d'installer des rituels, c'est la meilleure façon de gagner en pérennité. Grand merci également à mes compagnons de route pour ce partage, bonne continuation à tous, Isabelle Quote marks close

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels, afin d’être davantage présent à sa propre vie.

Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience"  :

* est un entraînement progressif qui permet d’apprendre les bases de la méditation de pleine conscience, au service d'un plus grand équilibre intérieur, à la fois attentionnel et émotionnel. Grâce à cette pratique nous apprenons à prendre du recul sur les événements de notre quotidien avec discernement et bienveillance. Elle peut aussi être mise au service de relations plus authentiques et d'une ouverture aux autres et au monde. Enfin, elle permet de nous reconnecter à ce qui nous importe, à nous rendre véritablement présents à notre vie.

* comprend huit séances hebdomadaires de 2h30, une journée de retraite et une séance d'information.

* permet de découvrir la pleine conscience par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. 

* demande de s’exercer à domicile (30 à 45 minutes par jour). Ces exercices sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. 

* accueille 15 à 35 participants par groupe. 

Historiquement, les cycles de pleine conscience en 8 semaines sont tous inspirés du programme MBSR bâti dans les années ’80 par Jon Kabat-Zinn, docteur en biologie moléculaire et professeur émérite à l’Université de Médecine du Massachusetts (USA). Depuis lors, ce programme s’est considérablement répandu dans le monde, et de nombreuses adaptations ont été proposées, en fonction du domaine auquel elles s’appliquaient (pour le stress, pour la prévention de la rechute dépressive, pour les parents, au travail, pour l’accouchement, pour le trouble borderline, etc). Toutes ces adaptations peuvent être regroupées sous l’appellation MBI (Mindfulness-based Intervention).

Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" proposé par Emergences est un programme principalement inspiré par le programme MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction), auquel sont ajoutés certains éléments didactiques du programme MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy). Ce métissage s’explique par notre volonté de répondre à la diversité des attentes des participants, et par la pluralité de formation des instructeurs (consultables sous leur profil). Néanmoins, les éléments philosophiques fondateurs, les exercices pratiques, l’évolution pédagogique et la dynamique de groupe sont très proches de ceux du programme MBSR.

L’entraînement à la méditation de pleine conscience selon un programme de 8 semaines a scientifiquement démontré ses bénéfices dans de nombreux domaines (hôpitaux, leadership, enseignement, milieux juridique, sportif, le monde carcéral,...) pour les problématiques suivantes

·       stress, anxiété, ruminations mentales

·       rechutes dépressives, dysthymie (humeur de type dépressif : lassitude, tristesse…)

·       détresse associée à la douleur et/ou la maladie chronique

·       insomnie, certains troubles somatoformes (eczéma, douleurs, psoriasis,…)

·       impulsivité (accès de colère, crises de boulimie,…)

·       mésentente conjugale, difficultés liées à la parentalité

·       insatisfaction générale dans sa capacité à vivre le moment présent.

Bien que toute personne puisse méditer, il existe certaines contre-indications au cycle proposé, qu’il est primordial de prendre en compte :

·       Dépression en phase aiguë

·       Maniaco-dépression non stabilisée

·       Troubles de l’attention de forte intensité

·       Séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels

·       Dissociations

·       Attaques de panique récurrentes

·       Troubles psychotiques (hallucinations, délires).

Pour les personnes dans une de ces situations, une discussion avec votre médecin ou thérapeute et une rencontre suite à la séance d’information permettra de juger de la pertinence d’un entraînement à la pleine conscience. Sans avoir évalué ensemble la pertinence de votre participation, votre participation ne peut être validée. Et ce, dans votre intérêt.

La participation à une séance d’information préalable, dont les dates sont renseignées sur le site,  vous aidera à mieux comprendre le déroulement, les indications et contre-indications, et vous permettra de faire connaissance avec les instructeurs.

Comment s'inscrire ?

Pour vous inscrire à un cycle en 8 semaines proposé par Emergences, vous devez d'abord vous créer un compte sur le site. Une fois connecté(e), consultez l'agenda, sélectionnez le cycle souhaité. Vous aurez la possibilité de vous inscrire à l'évènement s'il n'est pas complet. Pour valider votre inscription, il est nécessaire de procéder au paiement via le panier. Il est aussi nécessaire de compléter, avant le début du cycle, le questionnaire confidentiel (accessible via votre menu personnel - dans votre profil) et de participer, dans la mesure du possible, à une séance d'information.

 



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