Cycles mindfulness
Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels, afin d’être davantage présent à sa propre vie.
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" :
* est un entraînement progressif qui permet d’apprendre les bases de la méditation de pleine conscience, au service d'un plus grand équilibre intérieur, à la fois attentionnel et émotionnel. Grâce à cette pratique nous apprenons à prendre du recul sur les événements de notre quotidien avec discernement et bienveillance. Elle peut aussi être mise au service de relations plus authentiques et d'une ouverture aux autres et au monde. Enfin, elle permet de nous reconnecter à ce qui nous importe, à nous rendre véritablement présents à notre vie.
* comprend huit séances hebdomadaires de 2h30, une journée de retraite et une séance d'information.
* permet de découvrir la pleine conscience par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets.
* demande de s’exercer à domicile (30 à 45 minutes par jour). Ces exercices sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante.
* accueille 15 à 35 participants par groupe.
Historiquement, les cycles de pleine conscience en 8 semaines sont tous inspirés du programme MBSR bâti dans les années ’80 par Jon Kabat-Zinn, docteur en biologie moléculaire et professeur émérite à l’Université de Médecine du Massachusetts (USA). Depuis lors, ce programme s’est considérablement répandu dans le monde, et de nombreuses adaptations ont été proposées, en fonction du domaine auquel elles s’appliquaient (pour le stress, pour la prévention de la rechute dépressive, pour les parents, au travail, pour l’accouchement, pour le trouble borderline, etc). Toutes ces adaptations peuvent être regroupées sous l’appellation MBI (Mindfulness-based Intervention).
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" proposé par Emergences est un programme principalement inspiré par le programme MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction), auquel sont ajoutés certains éléments didactiques du programme MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy). Ce métissage s’explique par notre volonté de répondre à la diversité des attentes des participants, et par la pluralité de formation des instructeurs (consultables sous leur profil). Néanmoins, les éléments philosophiques fondateurs, les exercices pratiques, l’évolution pédagogique et la dynamique de groupe sont très proches de ceux du programme MBSR.
L’entraînement à la méditation de pleine conscience selon un programme de 8 semaines a scientifiquement démontré ses bénéfices dans de nombreux domaines (hôpitaux, leadership, enseignement, milieux juridique, sportif, le monde carcéral,...) pour les problématiques suivantes
· stress, anxiété, ruminations mentales
· rechutes dépressives, dysthymie (humeur de type dépressif : lassitude, tristesse…)
· détresse associée à la douleur et/ou la maladie chronique
· insomnie, certains troubles somatoformes (eczéma, douleurs, psoriasis,…)
· impulsivité (accès de colère, crises de boulimie,…)
· mésentente conjugale, difficultés liées à la parentalité
· insatisfaction générale dans sa capacité à vivre le moment présent.
Bien que toute personne puisse méditer, il existe certaines contre-indications au cycle proposé, qu’il est primordial de prendre en compte :
· Dépression en phase aiguë
· Maniaco-dépression non stabilisée
· Troubles de l’attention de forte intensité
· Séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels
· Dissociations
· Attaques de panique récurrentes
· Troubles psychotiques (hallucinations, délires).
Pour les personnes dans une de ces situations, une discussion avec votre médecin ou thérapeute et une rencontre suite à la séance d’information permettra de juger de la pertinence d’un entraînement à la pleine conscience. Sans avoir évalué ensemble la pertinence de votre participation, votre participation ne peut être validée. Et ce, dans votre intérêt.
La participation à une séance d’information préalable, dont les dates sont renseignées sur le site, vous aidera à mieux comprendre le déroulement, les indications et contre-indications, et vous permettra de faire connaissance avec les instructeurs.
Comment s'inscrire ?
Pour vous inscrire à un cycle en 8 semaines proposé par Emergences, vous devez d'abord vous créer un compte sur le site. Une fois connecté(e), consultez l'agenda, sélectionnez le cycle souhaité. Vous aurez la possibilité de vous inscrire à l'évènement s'il n'est pas complet. Pour valider votre inscription, il est nécessaire de procéder au paiement via le panier. Il est aussi nécessaire de compléter, avant le début du cycle, le questionnaire confidentiel (accessible via votre menu personnel - dans votre profil) et de participer, dans la mesure du possible, à une séance d'information.
Les prochains cycles par lieu
Les Jardins d'Emergences - salle Ozan
54 rue des cultivateurs,1040 Etterbeek
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Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience
Du 28 août 2024 à 09:15 au 16 octobre 2024 à 11:45 - par Valérie van Nitsen (Etterbeek) -
Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience
Du 28 août 2024 à 19:00 au 16 octobre 2024 à 21:30 - par Frédéric Théry (Etterbeek) -
Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience
Du 23 octobre 2024 à 09:15 au 18 décembre 2024 à 11:45 - par Valérie van Nitsen (Etterbeek) -
Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience
Du 23 octobre 2024 à 19:00 au 11 décembre 2024 à 21:30 - par Frédéric Théry (Etterbeek) -
Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience
Du 22 janvier 2025 à 09:15 au 19 mars 2025 à 11:45 - par Valérie van Nitsen (Etterbeek) -
Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience
Du 22 janvier 2025 à 19:00 au 19 mars 2025 à 21:30 - par Frédéric Théry (Etterbeek) -
Cycle mindful leadership
Du 30 janvier 2025 à 18:45 au 20 mars 2025 à 20:45 - par Laurent Kahn (Etterbeek) -
Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience
Du 16 avril 2025 à 09:15 au 11 juin 2025 à 11:45 - par Valérie van Nitsen (Etterbeek) -
Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience
Du 7 mai 2025 à 19:00 au 25 juin 2025 à 21:30 - par Frédéric Théry (Etterbeek)
Espace corps et conscience
107, boulevard Kleyer 4000 Liège
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Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience
Du 25 octobre 2024 à 19:00 au 13 décembre 2024 à 21:30 - par Frédéric Théry (Liège) -
Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience
Du 9 mai 2025 à 19:00 au 27 juin 2025 à 21:30 - par Frédéric Théry (Liège)
L'eveil en mouvement
117 rue des Carmélites - Uccle
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Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience
Du 26 août 2024 à 19:15 au 14 octobre 2024 à 21:30 - par Valérie van Nitsen (Uccle) -
Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience
Du 21 octobre 2024 à 19:15 au 16 décembre 2024 à 21:30 - par Valérie van Nitsen (Uccle)
Être en chemin asbl
111 rue d’Arquet – 5000 Namur
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Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience
Du 5 novembre 2024 à 18:30 au 7 janvier 2025 à 21:30 - par Alex Castanheira (iel/il) ()
Terre d'Eveil
556 Chaussée de Louvain 1380 Ohain (Waterloo)
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Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience
Du 8 octobre 2024 à 19:00 au 3 décembre 2024 à 21:30 - par Laurent Kahn (Waterloo) -
Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience
Du 15 mai 2025 à 19:00 au 3 juillet 2025 à 21:30 - par Laurent Kahn (Waterloo)
Publié le 02 juil. 2024
Très chouette découverte des facettes de la méditation en pleine conscience, et de l’engagement nécessaire. Tellement de voies s’ouvrent maintenant qui ne demandent qu’à être parcourues…
Top accompagnement gentiment « décalé », juste et soutenant de la part de Laurent. 🙂
Publié le 16 mar. 2024
EXCELLENT !!! je recommande cette approche pertinente du stress et des émotions
Les huit sessions ainsi que la journée de retraite et la guidance pour s'exercer au quotidien sont très bien pensées et organisées. Aucune difficulté, chacun fait selon ses capacités et ses possibilités, physiques et mentales.
La méthode très progressive souple intelligente, permet à chaque participant-e de comprendre facilement et en profondeur chaque étape et expérience. Toutes les questions d'intérêt général et personnelles ont reçu des réponses concrètes et adaptées. C'est une grande expérience d'échanges et de convivialité.
Pour ma part j'ai vu et assimilé des connaissances utiles sur le moment même, qui seront certainement de plus en plus pertinentes par la pratique.
L'état d'esprit dans lequel les participants évoluent et participent très vite, valorise chacun, stimule la bonne volonté, valorise le groupe, l'ouverture et la confiance se mettent naturellement en place, la bienveillance et l'enthousiasme nous portent.
Toute ma reconnaissance à Laurent, notre guide spirituel, disponible, simple et efficace.
Merci à l'équipe.
Merci à chacun de notre groupe si sympa !
JL - jeanlouis
Publié le 26 juin 2024
Merci à Valérie et en général à l'équipe d'Émergences pour cet enseignement. J'ai participé au cours car j'étais fort stressée et je ne tolerais pas bien la douleur. J'ai découvert une meilleure façon de vivre et qu'est-ce que ça veut dire d'être présente. Mon regard envers moi et les autres est en train de changer, et plus je suis dedans plus je reçois du bonheur des autres. À mon avis c'est une révolution silencieuse.
Publié le 10 juin 2024
Cycle de pleine conscience très bien encadré par Frédéric. Expérience enrichissante pour l’individu et le collectif. Je recommande 100fois.
Publié le 15 nov. 2023
Merci à Valérie pour la qualité de son enseignement et son enthousiasme de transmettre.
De nombreux aspects de la méditation ont été abordés, expliqués, pratiqués et vécus pendant les cours. Les échanges dans le groupe ont été bien sûr bienveillants, et aussi très éclairants.
Le cycle de méditation m’a permis de mieux m’arrêter intérieurement pour mieux me recentrer dans les moments où les émotions affluent.
Publié le 30 juin 2024
Quelle découverte incroyable que de participer à ce cycle..
. Découverte des autres participants, de Laurent et son humour bienveillant mais surtout une vraie rencontre avec soi-même. Et le début d'un chemin de découverte qui est arrivé pile au bon moment, comme quoi la vie est bien faite...
Publié le 19 juin 2024
Cette formation m'a apporté énormément. Dans une ambiance chaleureuse et bienveillante, nous avons appris différentes techniques de méditation. Je continue à pratiquer chaque jour et mes douleurs chroniques s'apaisent bien souvent après avoir médité. Merci infiniment Valérie :-) Patricia
Publié le 06 déc. 2023
Merci infiniment Ilios pour ce que tu nous transmets d’une manière simple, claire avec beaucoup d’humour et d’humilité.
Ce parcours est tellement enrichissant!
Ilios rayonne une belle énergie apaisante et nourrissante. Je le recommande dans hésiter. 😊🙏
Publié le 27 mar. 2024
Une initiation intéressante et qui permet de prendre l habitude de la pratique. Remise en perspective et questionnement permettent une évolution constructive !
Publié le 20 jan. 2024
Un enseignement précieux , un retour a soi , une communauté bienveillante et un partage riche et dense. merci Ilios de nous avoir montrés le chemin vers notre "Maison" . A continuer.