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Se changer, changer le monde

Cycles mindfulness

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Témoignages

Quote marks open Au fil des séances et des exercices à domicile, j'ai trouvé petit à petit, une profonde sérénité et calme intérieur. Un beau cadeau de la Vie. Hâte de cultiver ce jardin intérieur... Merci à Ozan pour son accueil , son écoute, sa présence bienveillante. Quote marks close
Quote marks open Ce cycle est super. Je l’ai suivi avec Ozan que j’ai trouvé profondément humain, drôle et bienveillant. À recommander à tous ceux qui hesitent. Il faut savoir que le cycle demande un réel investissement en terme de temps et que ce n’est qu’en faisant les exercices chez soi que l’on en retirera les bienfaits. Quote marks close
Quote marks open Plutôt dubitatif et quelque peu "secoué" lors des sessions, je me rends compte maintenant progressivement que ce contre quoi je tentais de lutter percole tout doucement dans mon être et me permet de mieux prendre conscience des situations à haute valeur de stress et de déjouer mes réponses habituelles à ces situations (angoisse, impulsivité, colère, fuite ou excès d'émotivité). Un grand merci à Nastasya et à tout le groupe de pleine conscience de m'avoir permis d'avancer dans cette voie. Quote marks close
Quote marks open J'ai beaucoup apprécié ce cycle, le présentiel fut important afin de partager et apprendre la méditation. Laurent est très attentif à chaque participant, à l'écoute des besoins de chacun. Je suis différente aujourd'hui et très reconnaissante de m'avoir appris comment apprivoiser le stress, me connaitre et comprendre les émotions. Quote marks close
Quote marks open Je voulais, depuis au moins deux ans, m'inscrire à cette formation. Cela m'a fait un bien fou, merci Maurizio pour ton accompagnement, ta douceur et ta bienveillance. L'alternance des exercices font que selon mon humeur ou les possibilités de mon corps, je peux choisir en pleine conscience ce qui est bon pour moi ce jour, ce moment, cet instant. A une prochaine formation et/ou sur Prezens. Quote marks close
Quote marks open Très belle expérience de l'instant présent en conscience, dans un groupe très convivial. Un accueil bienveillant de Maurizio qui permet d'être "OK" et de s'accueillir consciemment, peu importe la météo intérieure, parfaitement imparfaits. Quote marks close
Quote marks open Excellente formation ! une étape déterminante dans un vie... Merci à Emeline Danthine qui nous a touts accompagnés avec à la fois avec douceur, humour, tact, tolérance et une tendre bienveillance. Je recommande vivement cette démarche qui vous libère, qui vous grandit et qui développe une nouvelles dimension à soi et aux autres. Quote marks close
Quote marks open Cette formation a répondu à mes attentes initiales, même davantage. Merci ! Je regrette juste les problèmes et les retards de connexion liés au distanciel. Quote marks close
Quote marks open Très belle formation. J'ai eu besoin de quelques semaines pour me mettre dedans. Et la journée en silence a été une magnifique découverte pour moi et sur moi! Je trouve que le groupe apporte beaucoup et j'ai eu la chance d'avoir un petit groupe très chouette et bienveillant. Merci à tous! Quote marks close
Quote marks open J'ai passé une sorte de 'cap' avec cette formation. J'ai l'impression d'avoir ouvert la voie à une confiance infinie qui est en moi. Le futur est devenu plus léger. J'ai pu me recentrer sur mes envies, dans mes limites personnelles et aller de l'avant, en confiance et avec plus de lucidité. Gratitude. Quote marks close

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels, afin d’être davantage présent à sa propre vie.

Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience"  :

* est un entraînement progressif qui permet d’apprendre les bases de la méditation de pleine conscience, au service d'un plus grand équilibre intérieur, à la fois attentionnel et émotionnel. Grâce à cette pratique nous apprenons à prendre du recul sur les événements de notre quotidien avec discernement et bienveillance. Elle peut aussi être mise au service de relations plus authentiques et d'une ouverture aux autres et au monde. Enfin, elle permet de nous reconnecter à ce qui nous importe, à nous rendre véritablement présents à notre vie.

* comprend huit séances hebdomadaires de 2h30, une journée de retraite et une séance d'information.

* permet de découvrir la pleine conscience par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. 

* demande de s’exercer à domicile (30 à 45 minutes par jour). Ces exercices sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. 

* accueille 15 à 35 participants par groupe. 

Historiquement, les cycles de pleine conscience en 8 semaines sont tous inspirés du programme MBSR bâti dans les années ’80 par Jon Kabat-Zinn, docteur en biologie moléculaire et professeur émérite à l’Université de Médecine du Massachusetts (USA). Depuis lors, ce programme s’est considérablement répandu dans le monde, et de nombreuses adaptations ont été proposées, en fonction du domaine auquel elles s’appliquaient (pour le stress, pour la prévention de la rechute dépressive, pour les parents, au travail, pour l’accouchement, pour le trouble borderline, etc). Toutes ces adaptations peuvent être regroupées sous l’appellation MBI (Mindfulness-based Intervention).

Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" proposé par Emergences est un programme principalement inspiré par le programme MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction), auquel sont ajoutés certains éléments didactiques du programme MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy). Ce métissage s’explique par notre volonté de répondre à la diversité des attentes des participants, et par la pluralité de formation des instructeurs (consultables sous leur profil). Néanmoins, les éléments philosophiques fondateurs, les exercices pratiques, l’évolution pédagogique et la dynamique de groupe sont très proches de ceux du programme MBSR.

L’entraînement à la méditation de pleine conscience selon un programme de 8 semaines a scientifiquement démontré ses bénéfices dans de nombreux domaines (hôpitaux, leadership, enseignement, milieux juridique, sportif, le monde carcéral,...) pour les problématiques suivantes

·       stress, anxiété, ruminations mentales

·       rechutes dépressives, dysthymie (humeur de type dépressif : lassitude, tristesse…)

·       détresse associée à la douleur et/ou la maladie chronique

·       insomnie, certains troubles somatoformes (eczéma, douleurs, psoriasis,…)

·       impulsivité (accès de colère, crises de boulimie,…)

·       mésentente conjugale, difficultés liées à la parentalité

·       insatisfaction générale dans sa capacité à vivre le moment présent.

Bien que toute personne puisse méditer, il existe certaines contre-indications au cycle proposé, qu’il est primordial de prendre en compte :

·       Dépression en phase aiguë

·       Maniaco-dépression non stabilisée

·       Troubles de l’attention de forte intensité

·       Séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels

·       Dissociations

·       Attaques de panique récurrentes

·       Troubles psychotiques (hallucinations, délires).

Pour les personnes dans une de ces situations, une discussion avec votre médecin ou thérapeute et une rencontre suite à la séance d’information permettra de juger de la pertinence d’un entraînement à la pleine conscience. Sans avoir évalué ensemble la pertinence de votre participation, votre participation ne peut être validée. Et ce, dans votre intérêt.

La participation à une séance d’information préalable, dont les dates sont renseignées sur le site,  vous aidera à mieux comprendre le déroulement, les indications et contre-indications, et vous permettra de faire connaissance avec les instructeurs.

Comment s'inscrire ?

Pour vous inscrire à un cycle en 8 semaines proposé par Emergences, vous devez d'abord vous créer un compte sur le site. Une fois connecté(e), consultez l'agenda, sélectionnez le cycle souhaité. Vous aurez la possibilité de vous inscrire à l'évènement s'il n'est pas complet. Pour valider votre inscription, il est nécessaire de procéder au paiement via le panier. Il est aussi nécessaire de compléter, avant le début du cycle, le questionnaire confidentiel (accessible via votre menu personnel - dans votre profil) et de participer, dans la mesure du possible, à une séance d'information.

 



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