Cycle d'approfondissement : MBCL - La vie compatissante basée sur la pleine conscience

« Méditer, c’est faire la paix avec le réel » Edel Maex

La pleine conscience est notre capacité à être présent à notre expérience, moment après moment, adoptant un regard neuf, celui du débutant ou de l’enfant s’émerveillant du moment présent, sans jugement, sans filtre, quelque soit l’expérience que nous vivons agréable ou désagréable. Ce sont trois capacités humaine naturelle qui peuvent grandir avec la pratique. Lorsque la capacité d'être attentif/ve (la pleine conscience) devient plus puissante, lorsque que nous pouvons nous reconnaître, nous aimer et nous accepter totalement tel/l es que nous sommes, avec nos forces, nos faiblesses, nos zones d’ombres et de lumières, cela renforce également notre capacité à cultiver la compréhension, l’acceptation des différences avec autrui et la compassion.Nous avons souvent tendance à être plus exigeant.e.s avec nous même qu'avec les autres, à percevoir nos défauts plutôt que nos qualités, beaucoup d'entre nous sont perpétuellement en prise avec l'autocritique, voier en désamour avec elles/eux même.L'auto-compassion est la capacité à se réconforter, s'apaiser, s'encourager et se motiver lorsque nous nous sentons inadéquat.e.s, pas à la hauteur ou défaillant.e.s..En plus, cultiver la douceur, la générosité envers soi-même, ces pratiques vont nous permettre d'enrichir nos échanges et de nourrir l'empathie et la compassion pour les autres. Les sciences ont à ce jour démontré, avec plus d'un millier d'études à la clé, les nombreux bénéfices de s'aimer, d'être son, sa meilleur.e ami.e.

Ce cycle de pleine conscience e et compassion va vous apprendre à développer un regard plus lucide et bienveillant sur nous-même.
Pour celles et ceux qui souhaitent apprendre à gérer sainement la douleur, le stress ou la souffrance, quelle qu'en soit la forme - physique,
mentale , émotionnelle ou relationnelle. Celles et ceux qui qui sont déjà familiarisés avec la pratique de la pleine conscience peuvent
approfondir les effets curatifs de la pleine conscience à l'aide de ce programme, qui propose des pratiques pour cultiver la compassion
envers nous-mêmes et les autres.
Inspiré des travaux de P Gilbert, C Germer, et Christine Neef, La vie compatissante basée sur la pleine conscience (MBCL) est un
programme de formation développé par Erik van den Brink et Frits Koster.

OBJECTIFS
Ce programme, basé sur la pleine conscience , soutient l’entrainement àla compassion pour soi même et pour les autres.
Il va nous permettre de :
 • Développer la bienveillance et l’acceptation de soi 
• Entrer dans une meilleure relation avec son corps 
• Diminuer la détresse face à l’autocritique et les jugements 
• Apprendre à re-connaître nos limites et à les respecter
• Diminuer l’anxiété
• Mieux gérer le stress et les émotions difficiles 
• Prévenir la rechute dépressive
•  Améliorer nos relations interpersonnelles
Accroitre la capacité de ressentir de la gratitude
Etre plus compatissant/e envers les autres 
Développe la résilience face aux difficultés de la Vie
Plusieurs études nous montrent l'impact positif de la pratique de l'auto-compassion sur le bien-être émotionnel, la capacité à faire face aux défis de la vie, la réduction de l'anxiété et de la dépression, jusqu'à nourrir des habitudes saines (alimentation, exercice) et des relations personnelles plus satisfaisantes.

ORGANISATION

Le cycle comporte 8 séances de 2h30, plus une journée de pratique. Le programme comprend des pratiques quotidiennes à la maison. Le
module est précédé d’une séance d’information qui vous présente le programme en détail.  Ce cycle est ouvert à tous mais il est préférable d'avoir une expérience de méditation. Les bases de la pratique de pleine conscience ne seront
pas explorées dans ce cycle.
  

 
 MÉTHODOLOGIE

Pratiques de courtes méditations guidées. 
Exercices corporels (mouvements doux et respectueux)
Quelques courts apports théoriques 
Exercices d’auto-observation 
Échanges par deux et dialogues avec le groupe


Une séance d'information aura lieu le 25 août. La participation est gratuite mais une inscription est recommandée ici.