Ce week-end sera l’occasion de prendre du temps pour vous, de vous offrir une parenthèse hors de
votre quotidien ! Dans un havre de paix à la lisière d’une forêt qui domine la Vallée de la Salm
(Ardenne Belge), vous allez pouvoir vous poser et vivre pleinement l’expérience du moment présent.

 

Au programme :
- pratique de la méditation,
- exercices d’auto-appréciation 
- bain de forêt
- étirement en conscience
-de délicieux repas ayurvédiques

Nous aurons pour stratégie de ne pas être trop exigeant avec nous-mêmes…
L’intention de cette mini-retraite est principalement de pratiquer ensemble la méditation de pleine conscience et d’autocompassion et de prendre soin de nous-mêmes. Nous pourrons nous apaiser et favoriser un processus qui mène à une profonde acceptation de soi et à un état de mieux-être. Nous cultiverons le déploiement de chacun et du collectif avec cette belle énergie du cœur. Un week-end pour clarifier notre esprit, nous sentir légers et plein d’énergie ! 
 
ANIME PAR : 
Valérie van Nitsen, enseignante certifiée MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) 
MSC (Mindful Self-Compassion). 

 POUR QUI ?
Cette retraite s’adresse à toutes celles et ceux qui ont déjà une pratique de méditation. 
 
HEBERGEMENT :
Chambre double avec sanitaires privés 
En fonction du nombre d’inscrits, possibilité (limitée) de chambre single 

NOURRITURE :
Cuisine végétarienne ayurvédique, préparée avec amour par notre chef Frédéric.
 

 

 

 

15ème édition des Journées Emergences
Thème 2024 : Les émotions

Joie, tristesse, peur, colère, surprise, dégoût, amour ou encore élévation, les émotions irradient nos vies individuelles et collectives. Comment les définit-on ? Comment se déclenchent-elles ? À quoi servent-elles ? Quel est leur impact sur nos relations ? Comment appréhender les états affectifs difficiles ? Quelle est la vie émotionnelle des animaux ?

Entre neurosciences, psychologie, philosophie et éthologie, cette journée pluridisciplinaire donnera des clefs de compréhension et des outils pratiques pour mieux vivre avec nos émotions.

Infos pratiques :
 

Si vous réservez en ligne, vous ne pourrez accéder à l'événement en présentiel (ni inversément). Soyez vigilant·e au moment de la réservation.
Le lien Zoom vous permet de suivre l'événement en direct. Vous devez absolument vous inscrire sur Zoom avant le début de la journée (via le lien).
Pour le replay, un lien Youtube vous sera envoyé au plus tard une semaine après la fin de l'édition.

 

 

 

 

15ème édition des Journées Emergences
Thème 2024 : La puissance des liens

Joie, tristesse, peur, colère, surprise, dégoût, amour ou encore élévation, les émotions irradient nos vies individuelles et collectives. Comment les définit-on ? Comment se déclenchent-elles ? À quoi servent-elles ? Quel est leur impact sur nos relations ? Comment appréhender les états affectifs difficiles ? Quelle est la vie émotionnelle des animaux ?

Entre neurosciences, psychologie, philosophie et éthologie, ce weekend pluridisciplinaire donnera des clefs de compréhension et des outils pratiques pour mieux vivre avec nos émotions.

Infos pratiques

Le paiement vous donne accès à nous suivre en direct ou à accéder au replay pendant 30 jours.

Les personnes qui nous suivent en direct recevront deux liens Zoom distincts : l'un pour le samedi (que vous recevez dès votre paiement effectué). Celui pour le dimanche vous sera envoyé dans un mail séparé.
Les personnes qui s'inscrivent pour acheter le replay recevront les liens Youtube au plus tard une semaine après la fin de cette quinzième édition.

Si vous réservez en ligne, vous ne pourrez accéder à l'événement en présentiel (ni inversément). Soyez vigilant·e au moment de la réservation.

 

 

 

 

15ème édition des Journées Emergences
Thème 2024 : Voyage au coeur des émotions

Joie, tristesse, peur, colère, surprise, dégoût, amour ou encore élévation, les émotions irradient nos vies individuelles et collectives. Comment les définit-on ? Comment se déclenchent-elles ? À quoi servent-elles ? Quel est leur impact sur nos relations ? Comment appréhender les états affectifs difficiles ? Quelle est la vie émotionnelle des animaux ?

Entre neurosciences, psychologie, philosophie et éthologie, cette journée pluridisciplinaire donnera des clefs de compréhension et des outils pratiques pour mieux vivre avec nos émotions.

Infos pratiques :
Si vous réservez en ligne, vous ne pourrez accéder à l'événement en présentiel (ni inversément). Soyez vigilant·e au moment de la réservation.

Cette retraite s’adresse à la fois aux personnes n’ayant jamais pratiqué le dialogue conscient et aux personnes plus expérimenté.es qui auront l’opportunité de découvrir ou plonger encore plus profondément l’exploration de l’élément relationnel.

Que vous soyez expérimenté·e ou novice dans la pratique méditative du Dialogue Conscient, vous êtes bienvenu·e pour explorer les cadeaux et les défis de nos vies relationnelles à travers un regard lucide et tendre.
 

Le Bouddha a souligné que les relations étaient au cœur du chemin vers la libération de la souffrance, et pourtant il n'est pas toujours facile d'être en relation avec d'autres personnes. Il est donc important de comprendre comment l'amitié, la sagesse et la compassion envers nous-mêmes et autrui peuvent être cultivées dans nos manières d’être en relation.

Grâce à une combinaison de méditations silencieuses (guidées ou non), de pratiques de Dialogue Conscient, et de mouvements conscients (marche et yoga), nous explorerons en soi et ensemble comment réduire la souffrance relationnelle, nourrir l’amitié spirituelle, et nous libérer mutuellement du stress social.

En-dehors des moments de pratique du Dialogue Conscient, tous les autres moments de la retraite se déroulent dans le Noble Silence.
 

En terme d’expérience de méditation, il est fortement recommandé une des options suivantes: 

une retraite silencieuse guidée par un enseignant de 5 jours min.

ou un cycle d’initiation à la pleine conscience de type MBSR, MBCT, …

ou une pratique de méditation silencieuse régulière

 

Nous vous invitons à vous joindre à nous, qui que vous soyez, quel que soit votre genre, votre âge, votre héritage culturel, votre orientation sexuelle, vos habiletés physiques, votre couleur de peau ou votre statut socio-économique. 

 

Sandrine Rauter, Brent Beresford et Alex Castanheira sont d’abord et avant tout des ami·e·s sur le chemin d’une vie éveillée. C’est à partir de cette amitié et de cet engagement qu’ils offrent cette retraite. Au sein de l’Insight Dialogue Community, iels sont reconnu·e·s comme facilitateurices de Dialogue Conscient, et enseignant·e·s en cours de développement, mentoré·e·s par Phyllis Hicks, Florence Meleo-Meyer & Jan Surrey.
 

*pour plus d’informations sur le Dialogue Conscient, nous vous invitons à vous référer au site suivant de l’Insight Dialogue Community, en français ou en anglais

Cette retraite est conforme aux critères nécessaires pour les personnes qui souhaitent suivre ou ont suivi une formation d’enseignant·es à la pleine conscience interpersonnelle (IMP).

 

Les 100€ demandés visent à couvrir les frais d’organisation (sur une base de 30 participant·e·x): administration, déplacements, nourriture, frais et logements des enseignant·es.
Dans la mesure de vos possibilités financières, vous êtes invité·es à compléter cette contribution par une participation libre et consciente à la fin de la retraite.

L'acompte de 100€ est non-remboursable.

 

Les frais d’hébergement en pension complète des participant·e·s sont à régler directement auprès du Moulin de Chaves.

Voici une indication des tarifs via le lien suivant : https://moulindechaves.secure.retreat.guru/program/retraite-de-dialogue-conscient-avec-alexandre-castanheira-brent-beresford-et-sandrine-rauter/?lang=fr

Après votre inscription, vous recevrez un lien pour choisir, réserver et régler votre hébergement directement auprès du Moulin de Chaves.^

Pour vous rendre au Moulin de Chaves, vous trouverez les indications à cet endroit :  https://www.moulindechaves.org/travel-information/

A la joie de vous rencontrer et de pratiquer avec vous,

Alex, Brent et Sandrine

 

Retraite de méditation de pleine conscience, résidentielle et en silence, au cœur de la campagne et au cœur de l’expérience autour des 4 qualités du cœur.Se rencontrer dans l’intimité de l’être au cours d'une retraite méditative de six jours, entièrement immergée dans le noble silence, en explorant en douceur et sensibilité la pleine conscience de l’instant présent. Cheminer ensemble en ce voyage intérieur où le silence devient l'espace sacré permettant de révéler l’illusion des perceptions , et de cultiver ces qualités incommensurables.
Dans le bouddhisme, les quatre qualités du cœur sont la bienveillance (Metta), la compassion (Karuna), la joie sympathique (Mudita) et l'équanimité (Upekkha). La méditation de pleine conscience sera le véhicule principal à travers lequel nous explorerons avec une curiosité
bienveillante ces qualités de cœur. Les pratiques engagées seront ancrées dans l'observation douce et attentive de la forme corporelle, des sensations, des pensées et des émotions, avec simplicité et convivialité.
En se concentrant sur l'instant présent et en observant ses réactions intérieures, on peut apprendre à cultiver la bienveillance envers soi-même et envers les autres, à développer la compassion envers ceux qui souffrent, à ressentir de la joie pour le bonheur des autres et à cultiver l'équanimité face aux hauts et aux bas de la vie. La méditation de pleine conscience nous aide également à développer
une plus grande sensibilité aux besoins des autres ainsi qu'à cultiver des attitudes positives envers soi-même et envers le monde.
Le silence dans lequel nous nous enveloppons n'est pas simplement l'absence de parole. Il s'agit d'un espace conscient et vibrant, où l'on peut véritablement percevoir et être à l'écoute de soi- même. Dans le silence, les voix subtiles de notre intérieur trouvent l'espace pour émerger, offrant des perspectives et des révélations qui peuvent rester inaperçues dans le tumulte de notre quotidien.

Cette retraite sera aussi l'occasion de s'offrir un temps de repos, un espace où cultiver le mode "être"et notre présence à la Vie, une douce transition d’une année à l’autre. Les différentes pratiques permettent d’explorer l’humanité de nos expériences : assise, body-scan, marche, mouvement-étirement debout, méditation de l'amour bienveillant...ainsi que des moments d'enseignement, d'échanges et de questions.

Cette retraite est accessible à toutes personnes ayant déjà eu une pratique de méditation.

Frais de logement (chambre partagée) et restauration (nourriture végétarienne délicieuse) : 450 euros.
Frais pédagogiques et d'organisation : 450 euros.
La plupart des chambres sont partagées (2 ou 3 personnes). Il y a quelques chambres individuelles, disponibles.
Vous pourrez communiquer vos intolérances alimentaires à l'adresse suivante : info@meditation-chemindesroches.be (au plus tard une semaine avant le début de la retraite).
Le seul prérequis d'avoir déjà une expérience de la méditation et une connaissance des pratiques formelles de la pleine conscience (bodyscan, méditation marchée, méditation assise,...).

Toutes personne n'ayant pas suivi un cycle de mindfulness doit impérativement prendre contact préalablement avec Laurent Kahn laurentkahn@outlook.com.

Les participant·es s'engagent à participer à cette retraite sous leur propre responsabilité.outes personnes ayant déjà eu une pratique de méditation.

 

 

Ce cycle est destiné aux personnes ayant suivi un cycle de mindfulness en huit semaines ou ayant une pratique installée. C'est une proposition unique d'approfondir et de cultiver notre pratique méditative soutenu.e par un groupe engagé.
Ce parcours sera guidé à la lumière de 6 thématiques qui sont des piliers fondamentaux de la pleine conscience et d’une vie en présence, à savoir:
- non-jugement et l’accueil 
- esprit du débutant.e et l’émerveillement 
- acceptation et le lâcher-prise 
- bienveillance et empathie
- équanimité et équilibre
- compassion et joie altruiste

Les séances de 2h s’articulent autour de pratiques formelles, d’échanges sur ces pratiques, de partages d’expériences et de quelques textes de références. Des pratiques à domicile seront proposées.

Ce cycle d’approfondissement propose de :
- Ouvrir un champ de questionnement autour de ces thématiques.
- éclairer notre vie quotidienne aux vues de ces 6 thèmes
- Consolider une pratique autonome de méditation tant formelle qu'informelle.
- Vivre l'alternance des retrouvailles et de séparations avec le groupe.
- Cheminer seul(e) et ensemble pendant quelques semaines et soutenir un engagement durant
cette durée.

Un syllabus spécifique ainsi que des pratiques guidées font parties du matériel qui vous accompagnera durant ce voyage.
Les mardis d’hiver, au coin du poêle à bois, de 19h à 21h.

Organisées chaque trimestre, ces séances d'information d'une durée d'1h30 permettent de recevoir une première introduction aux cycles de pleine conscience organisés par Emergences et de poser vos questions.

 

 

 

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30, une journée de retraite et une séance d'information préalable.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35. 

L’entraînement à la méditation de pleine conscience est indiqué (et validé scientifiquement) pour la gestion des problématiques suivantes :
stress, anxiété, ruminations mentales ;
rechutes dépressives, dysthymie (humeur de type dépressif : lassitude, tristesse…) ;
détresse associée à la douleur et/ou la maladie chronique ;
insomnie, certains troubles somatoformes (eczéma, douleurs, psoriasis,…) ;
impulsivité (accès de colère, crises de boulimie,…) ;
mésentente conjugale, difficultés liées à la parentalité ;
​insatisfaction générale dans sa capacité à vivre le moment présent.

Bien que toute personne puisse méditer, il existe certaines contre-indications au cycle proposé, qu’il est primordial de prendre en compte :
Dépression en phase aiguë
« Maniaco-dépression » non stabilisée
Troubles de l’attention de forte intensité
Séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels
Dissociations
Attaques de panique récurrentes
Troubles psychotiques (hallucinations, délires).

Pour les personnes dans une de ces situations, une discussion avec votre médecin ou thérapeute et une rencontre suite à la séance d’information permettra de juger de la pertinence d’un entraînement à la pleine conscience.

Ce programme demande d’être présent aux huit sessions ainsi qu'à la journée de retraite et de s'exercer au quotidien (exercices d'une durée approximative de 30-40 minutes). Par ailleurs, la participation à une séance d’information préalable, dont les dates sont renseignées sur le site, vous aidera à mieux comprendre le déroulement, les indications et contre-indications, et vous permettra de faire connaissance avec l’instructrice.