"De Corps à Cœur" : Une Semaine de Méditation et de Yoga en silence pour cultiver un état de présence aimante et incarnée
 

Plongez dans l'essence de votre être lors de notre retraite "De Corps à Cœur" une semaine exceptionnelle où la méditation en silence et le yoga se marient harmonieusement pour vous aider à cultiver un état de présence aimante et incarnée dans chaque aspect de votre vie.
Nichée dans un havre de paix, cette retraite offre une opportunité de vivre chaque instant avec une attention aimante et une conscience profondément ancrée.
Dès la fin du premier jour, nous pratiquerons l’immersion dans le noble Silence afin d’explorer son potentiel transformateur, là où les mots cèdent la place à un espace tout nouveau, dans lequel il est possible d’observer avec bienveillance le flux incessants des pensées, d’accueillir les émotions lorsqu’elles se présentent et nous ouvrir à un état de conscience connecté et aimant.

Le silence permet d’accéder à une communication plus subtile et à une connexion profonde avec soi-même.

Les méditations assises alterneront sessions guidées et assise en silence. Elles nous inviteront à nous connecter à l’expérience qui se déroule dans le moment présent, à ouvrir son cœur et cultiver une présence aimante envers vous-même et les autres. Des méditations du cœur guidées vous guideront à travers des expériences émotionnelles
profondes, favorisant l'acceptation et la compassion.
La méditation assise alternera avec des marches méditatives et des pratiques de yoga conçues pour connecter votre esprit et votre corps de manière profonde. Des postures fluides, des mouvements doux ou plus intenses et une respiration consciente vous permettront de vous ancrer dans le moment présent et d'explorer la sagesse du corps.
Plusieurs fois par jour, vous aurez l’occasion d’explorer la beauté de la nature environnante lors de marches contemplatives silencieuses. Chaque pas deviendra une méditation en mouvement, unifiant l'esprit et le corps, dans une sorte de danse harmonieuse plutôt qu’un acte automatique Il y aura également chaque jour un moment de karma-yoga : ou pleine présence incarnée dans l’action. Vous apprendrez à intégrer l'attention aimante dans chaque acte de votre vie quotidienne. Des pratiques simples mais puissantes vous guideront vers une vie incarnée et épanouissante.

Sans oublier les repas, sains et végétariens deviendront des rituels de gratitude et de pleine conscience. Savourer chaque bouchée avec une attention aimante, reconnaissant la vitalité que la nourriture offre à votre être….

Jour 1: Accueil et Introduction dès 9H30
- Matin:
- Accueil des participant·es et répartition du Karma yoga .
- Introduction au programme et aux règles de la retraite.
- Présentation du karma yoga, des pratiques et des zones de méditation.
- Cercle de parole et de présentation
- Courte Méditation guidée d'ouverture.
Après-midi:
Session de méditation guidée le corps, la posture dans la méditation
Explication de la méditation marchée
Pose du cadre et du noble silence
Soirée :
Prise du repas en pleine conscience, explication de l’intérêt du silence durant les repas
Pratique méditative en silence (explication du noble silence)
Session de méditation silencieuse
Jour 2-5: Journées de Méditation en Silence
Matin:
-Yoga en pleine conscience
- Alternance de Méditations assises guidées+
- Marche méditative
Temps de midi/sieste+ possibilité d’entretiens individuels
Après-midi:
- Balade méditative en silence en groupe dans la nature
- Yoga doux ou étirements.
- Session de méditation en silence alternée avec la marche .
- Soir:
- Méditation guidées/body scan
- Temps libre pour la réflexion personnelle.
- Une session de question réponse jour 3
Jour 6: Clôture de la Retraite
- Matin:
- Méditation guidée de clôture.
-Rupture du silence
- Partage d'expériences
Repas partagé dans la Joie
Après-midi:
- Séance de questions-réponses sur la pratique et la méditation.
- Remise des téléphones.
- Au revoir

 

Dans un havre de paix à la lisière d’une forêt qui domine la Vallée de la Salm (Ardenne belge), vous allez vivre une expérience intense et profonde. L’apparente simplicité du silence va vous amener à  plonger dans votre propre expérience intérieure, en observant vos pensées, émotions, sensations corporelles sans la distraction des interactions sociales. En vous retirant volontairement du rythme de la vie quotidienne, vous pouvez vous connecter à vous-même et découvrir des aspects profonds de votre être. Certains participants témoignent d’une guérison émotionnelle, d’une transformation personnelle indéniable.C’est une expérience qui amène au renouvellement de soi et qui aide à cultiver la paix intérieure.

Au programme :
- méditations guidées
- silence complet (sauf début et fin du week-end)
- bains de forêt (les craquements de brindilles sous vos pas sont autorisés - :)
- étirements en conscience
- de délicieux repas ayurvédiques.

Il est important de noter que le week-end de méditation en silence peut être intense et exigeant. Il est recommandé que les participants aient déjà une certaine expérience de la méditation avant de s’inscrire.
Nous cultiverons le déploiement de chacun et du collectif avec cette belle énergie du cœur !

ANIMÉ PAR : 
Valérie van Nitsen, enseignante certifiée MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) 
MSC (Mindful Self-Compassion). 
 
POUR QUI ?
Cette retraite s’adresse à toutes celles et ceux qui ont déjà une pratique de méditation. 
Groupe de 8 à 22 participant·es.
 
HEBERGEMENT :
Chambre double avec sanitaires privés 
En fonction du nombre d’inscrit·es, possibilité (limitée) de chambre single.

NOURRITURE :
Cuisine végétarienne ayurvédique, préparée avec amour par notre chef Frédéric.

Voici le lien qui vous permet de vous organiser pour le covoiturage : 

http://www.groupcarpool.com/t/aygit4

 

 

 

 

 

 

Ce week-end sera l’occasion de prendre du temps pour vous, de vous offrir une parenthèse hors de
votre quotidien ! Dans un havre de paix à la lisière d’une forêt qui domine la Vallée de la Salm
(Ardenne Belge), vous allez pouvoir vous poser et vivre pleinement l’expérience du moment présent.

 

Au programme :
- pratique de la méditation,
- exercices d’auto-appréciation 
- bain de forêt
- étirement en conscience
-de délicieux repas ayurvédiques

Nous aurons pour stratégie de ne pas être trop exigeant avec nous-mêmes…
L’intention de cette mini-retraite est principalement de pratiquer ensemble la méditation de pleine conscience et d’autocompassion et de prendre soin de nous-mêmes. Nous pourrons nous apaiser et favoriser un processus qui mène à une profonde acceptation de soi et à un état de mieux-être. Nous cultiverons le déploiement de chacun et du collectif avec cette belle énergie du cœur. Un week-end pour clarifier notre esprit, nous sentir légers et plein d’énergie ! 
 
ANIME PAR : 
Valérie van Nitsen, enseignante certifiée MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) 
MSC (Mindful Self-Compassion). 

 POUR QUI ?
Cette retraite s’adresse à toutes celles et ceux qui ont déjà une pratique de méditation. 
 
HEBERGEMENT :
Chambre double avec sanitaires privés 
En fonction du nombre d’inscrits, possibilité (limitée) de chambre single 

NOURRITURE :
Cuisine végétarienne ayurvédique, préparée avec amour par notre chef Frédéric.
 

 

 

 

Cette retraite s’adresse à la fois aux personnes n’ayant jamais pratiqué le dialogue conscient et aux personnes plus expérimenté.es qui auront l’opportunité de découvrir ou plonger encore plus profondément l’exploration de l’élément relationnel.

Que vous soyez expérimenté·e ou novice dans la pratique méditative du Dialogue Conscient, vous êtes bienvenu·e pour explorer les cadeaux et les défis de nos vies relationnelles à travers un regard lucide et tendre.
 

Le Bouddha a souligné que les relations étaient au cœur du chemin vers la libération de la souffrance, et pourtant il n'est pas toujours facile d'être en relation avec d'autres personnes. Il est donc important de comprendre comment l'amitié, la sagesse et la compassion envers nous-mêmes et autrui peuvent être cultivées dans nos manières d’être en relation.

Grâce à une combinaison de méditations silencieuses (guidées ou non), de pratiques de Dialogue Conscient, et de mouvements conscients (marche et yoga), nous explorerons en soi et ensemble comment réduire la souffrance relationnelle, nourrir l’amitié spirituelle, et nous libérer mutuellement du stress social.

En-dehors des moments de pratique du Dialogue Conscient, tous les autres moments de la retraite se déroulent dans le Noble Silence.
 

En terme d’expérience de méditation, il est fortement recommandé une des options suivantes: 

une retraite silencieuse guidée par un enseignant de 5 jours min.

ou un cycle d’initiation à la pleine conscience de type MBSR, MBCT, …

ou une pratique de méditation silencieuse régulière

 

Nous vous invitons à vous joindre à nous, qui que vous soyez, quel que soit votre genre, votre âge, votre héritage culturel, votre orientation sexuelle, vos habiletés physiques, votre couleur de peau ou votre statut socio-économique. 

 

Sandrine Rauter, Brent Beresford et Alex Castanheira sont d’abord et avant tout des ami·e·s sur le chemin d’une vie éveillée. C’est à partir de cette amitié et de cet engagement qu’ils offrent cette retraite. Au sein de l’Insight Dialogue Community, iels sont reconnu·e·s comme facilitateurices de Dialogue Conscient, et enseignant·e·s en cours de développement, mentoré·e·s par Phyllis Hicks, Florence Meleo-Meyer & Jan Surrey.
 

*pour plus d’informations sur le Dialogue Conscient, nous vous invitons à vous référer au site suivant de l’Insight Dialogue Community, en français ou en anglais

Cette retraite est conforme aux critères nécessaires pour les personnes qui souhaitent suivre ou ont suivi une formation d’enseignant·es à la pleine conscience interpersonnelle (IMP).

 

Les 100€ demandés visent à couvrir les frais d’organisation (sur une base de 30 participant·e·x): administration, déplacements, nourriture, frais et logements des enseignant·es.
Dans la mesure de vos possibilités financières, vous êtes invité·es à compléter cette contribution par une participation libre et consciente à la fin de la retraite.

L'acompte de 100€ est non-remboursable.

 

Les frais d’hébergement en pension complète des participant·e·s sont à régler directement auprès du Moulin de Chaves.

Voici une indication des tarifs via le lien suivant : https://moulindechaves.secure.retreat.guru/program/retraite-de-dialogue-conscient-avec-alexandre-castanheira-brent-beresford-et-sandrine-rauter/?lang=fr

Après votre inscription, vous recevrez un lien pour choisir, réserver et régler votre hébergement directement auprès du Moulin de Chaves.^

Pour vous rendre au Moulin de Chaves, vous trouverez les indications à cet endroit :  https://www.moulindechaves.org/travel-information/

A la joie de vous rencontrer et de pratiquer avec vous,

Alex, Brent et Sandrine

 

Retraite de méditation de pleine conscience, résidentielle et en silence, au cœur de la campagne et au cœur de l’expérience autour des 4 qualités du cœur.Se rencontrer dans l’intimité de l’être au cours d'une retraite méditative de six jours, entièrement immergée dans le noble silence, en explorant en douceur et sensibilité la pleine conscience de l’instant présent. Cheminer ensemble en ce voyage intérieur où le silence devient l'espace sacré permettant de révéler l’illusion des perceptions , et de cultiver ces qualités incommensurables.
Dans le bouddhisme, les quatre qualités du cœur sont la bienveillance (Metta), la compassion (Karuna), la joie sympathique (Mudita) et l'équanimité (Upekkha). La méditation de pleine conscience sera le véhicule principal à travers lequel nous explorerons avec une curiosité
bienveillante ces qualités de cœur. Les pratiques engagées seront ancrées dans l'observation douce et attentive de la forme corporelle, des sensations, des pensées et des émotions, avec simplicité et convivialité.
En se concentrant sur l'instant présent et en observant ses réactions intérieures, on peut apprendre à cultiver la bienveillance envers soi-même et envers les autres, à développer la compassion envers ceux qui souffrent, à ressentir de la joie pour le bonheur des autres et à cultiver l'équanimité face aux hauts et aux bas de la vie. La méditation de pleine conscience nous aide également à développer
une plus grande sensibilité aux besoins des autres ainsi qu'à cultiver des attitudes positives envers soi-même et envers le monde.
Le silence dans lequel nous nous enveloppons n'est pas simplement l'absence de parole. Il s'agit d'un espace conscient et vibrant, où l'on peut véritablement percevoir et être à l'écoute de soi- même. Dans le silence, les voix subtiles de notre intérieur trouvent l'espace pour émerger, offrant des perspectives et des révélations qui peuvent rester inaperçues dans le tumulte de notre quotidien.

Cette retraite sera aussi l'occasion de s'offrir un temps de repos, un espace où cultiver le mode "être"et notre présence à la Vie, une douce transition d’une année à l’autre. Les différentes pratiques permettent d’explorer l’humanité de nos expériences : assise, body-scan, marche, mouvement-étirement debout, méditation de l'amour bienveillant...ainsi que des moments d'enseignement, d'échanges et de questions.

Cette retraite est accessible à toutes personnes ayant déjà eu une pratique de méditation.

Frais de logement (chambre partagée) et restauration (nourriture végétarienne délicieuse) : 450 euros.
Frais pédagogiques et d'organisation : 450 euros.
La plupart des chambres sont partagées (2 ou 3 personnes). Il y a quelques chambres individuelles, disponibles.
Vous pourrez communiquer vos intolérances alimentaires à l'adresse suivante : info@meditation-chemindesroches.be (au plus tard une semaine avant le début de la retraite).
Le seul prérequis d'avoir déjà une expérience de la méditation et une connaissance des pratiques formelles de la pleine conscience (bodyscan, méditation marchée, méditation assise,...).

Toutes personne n'ayant pas suivi un cycle de mindfulness doit impérativement prendre contact préalablement avec Laurent Kahn laurentkahn@outlook.com.

Les participant·es s'engagent à participer à cette retraite sous leur propre responsabilité.outes personnes ayant déjà eu une pratique de méditation.