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Pleine conscience et compassion

par Valérie van Nitsen


Cycle d'approfondissement
Du 12 mai 2021 à 18:45 au 30 juin 2021 à 21:30
EN LIGNE

Prix public : 270,00 €

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Qu’est-ce que la compassion ? Qu’est-ce que l’auto-compassion ?

La compassion est une conscience profonde de la souffrance de soi-même et des autres êtres vivants, couplée avec le désir et l’effort d’y remédier.

Paul Gilbert

La compassion est un sentiment que nous ressentons spontanément face à une personne en souffrance, lorsque nous désirons activement l’apaiser. L’auto-compassion consiste donc à diriger ce sentiment vers soi-même.

L’Auto-compassion nous permet d’apprendre à entrer en amitié avec nous-mêmes.

C’est une attitude courageuse que nous pouvons cultiver. Lorsque nous éprouvons de la souffrance, il nous arrive de tomber dans une autocritique excessive et des jugements qui nous paralysent.

Nous pouvons avoir tendance à attribuer nos difficultés à nos seules défaillances personnelles alors qu’en fait elles font partie de notre condition humaine. Plutôt que nous blâmer, nous pouvons développer une attitude d’ouverture et de bienveillance.

 prenant appui sur notre douceur, ce cheminement intérieur va nous permettre d’acquérir la capacité de nous ouvrir à notre souffrance, d’y faire face avec davantage de conscience et de compassion. Nous pourrons ainsi nous apprécier pleinement et offrir aux autres ce que nous avons de meilleur en nous-mêmes.

Quels sont les apports de ce programme ?

Le programme Mindful Self-Compassion (MSC) a été conçu par deux chercheurs américains, Kristin Neff (pionnière dans le domaine de la recherche sur l’autocompassion) et Christopher Germer (psychologue et chargé de cours à Harvard).

Les recherches sur l’auto-compassion ont prouvé son impact, entres autres, sur le bien-être émotionnel, la qualité des relations interpersonnelles, l’établissement d’habitudes de vie plus saines, …

 

Objectifs

Ce programme a pour intention de contribuer à améliorer notre qualité de vie grâce à l’approfondissement de la pratique de la pleine conscience et de l’auto-compassion. Il va nous permettre de :

 

• Développer la bienveillance et l’acceptation de soi

• Entrer dans une meilleure relation avec son corps

• Diminuer la détresse face à l’autocritique et les jugements

• Diminuer l’anxiété

• Mieux gérer le stress et les émotions difficiles

• Prévenir la rechute dépressive

• Améliorer nos relations interpersonnelles

• Être plus compatissant envers les autres

 

Organisation

Le cycle comporte 8 séances de 2h45, réparties sur 8 semaines consécutives ainsi qu’un séminaire d'une durée de 4h00. Le programme comprend des pratiques quotidiennes à la maison. Le module est précédé d’une séance d’information qui vous présente le programme en détail.

La formation se déroulera en visio-conférence

Méthodologie

Pratiques de méditations guidées.

Exercices corporels

Quelques cours apports théoriques

Exercices d’auto-observation

Échanges par deux et dialogues avec le groupe

-Pré-requis

Ce cycle est ouvert à tous mais il est préférable d'avoir une expérience de méditation. Les bases de la pratique de pleine conscience ne seront pas explorées dans ce cycle.

Ce programme a été développé pour des adultes psychologiquement stables et il ne convient pas aux personnes qui sont actuellement en détresse psychologique aiguë. Une prise en charge individuelle peut s’avérer bien plus adaptée à ce type de situations (n’hésitez pas à contacter l’instructrice pour en discuter).

Une séance d'info aura lieu le 28 avril de 18h 45 à 19h 45. inscription ici.

Lien pour se connecter : Le lien sera visible après inscription

Toutes les dates

  • Le 12 mai 2021 de 18:45 à 21:30 - Première séance
  • Le 19 mai 2021 de 18:45 à 21:30 - Deuxième séance
  • Le 26 mai 2021 de 18:45 à 21:30 - Troisième séance
  • Le 02 juin 2021 de 18:45 à 21:30 - Quatrième séance
  • Le 09 juin 2021 de 18:45 à 21:30 - Cinquième séance
  • Le 12 juin 2021 de 09:00 à 12:00 - Journée de méditation
  • Le 16 juin 2021 de 18:15 à 21:30 - Sixième séance
  • Le 23 juin 2021 de 18:45 à 21:30 - Septième séance
  • Le 30 juin 2021 de 18:45 à 21:30 - Huitième séance
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