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Cycle d'approfondissement : Cycle d'approfondissement -Cultiver l'amitié: la compassion pour soi et les autres

Par Maurizio Cortesi

Du 17 novembre 2022 à 18:45 au 15 décembre 2022 à 21:15
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Plus d'informations sur l'événement

Self compassion illustration

Emergences vous propose un nouveau cycle d'approfondissement à la pleine conscience, centré autour de la compassion.

Et si nous pouvions faire cadeau à nous-mêmes de la même attention bienveillante, dans le regard et le discours, que celle que nous donnons à un·e ami·e en difficulté? La plupart du temps nous ressentons assez naturellement de la compassion lorsqu'un-e être chèr-e est confronté-e à une situation difficile et est en souffrance. En même temps, nous retrouvons et cultivons moins souvent cette attitude envers nous-mêmes. L'autocompassion est cette capacité à se réconforter, s'apaiser et se motiver avec encouragement quand nous nous sentons perdu·es, inadéquat·es ou incapables face aux conditions et aléas de la vie. 

Ce parcours de 5 séances (de 2h30 chacune, en ligne via Zoom), partiellement inspiré par le parcours Mindfull Self-Compassion de Kristin Neff et Christopher Germer, est aussi enrichi par d’autres pratiques et exercices dans l’intention de rencontrer, explorer et nourrir amitié, compassion et générosité au cœur de cette expérience unique et partagée qu’est une vie humaine, avec ses chemins individuels et partagés, faits de souffrances, joies, difficultés, capacités, incertitudes, aspirations. Les thèmes les plus importants que nous pourrons aborder et investiguer : vivre en accord avec ses besoins, accueillir les émotions difficiles avec plus d'agilité, se motiver avec gentillesse plutôt qu'avec critique, apprécier la vie et s'apprécier, se rencontrer dans des relations difficiles, alléger la fatigue dans les relations d'aide ou de soins, partager des pratiques simples d'auto-compassion avec les proches.

Plusieurs études montrent l'impact positif de la pratique de l'autocompassion sur le bien-être émotionnel, la capacité à faire face aux défis de la vie, la réduction de l'anxiété et de la dépression, jusqu'à nourrir des habitudes saines (alimentation, exercice) et des relations personnelles plus satisfaisantes. En plus, cultiver cette forme de générosité envers soi-même, permet aussi d'enrichir nos échanges et de nourrir l'empathie.

Prérequis : il est préférable d'avoir une expérience de méditation, ayant participé à un parcours de plusieurs semaines, ou bien ayant une pratique régulière. Les bases de la pratique de pleine conscience ne seront pas explorées dans ce cycle.

 

La participation, non obligatoire, à une séance d'information préalable (également organisée par Zoom) vous aidera à mieux comprendre le déroulement, les indications et contre-indications, et vous permettra de faire connaissance avec l'instructeur.

 Inscription ici.

Tarifs :

Tarif de base
150,00 €

Lien pour se connecter : Le lien sera visible après inscription

Toutes les dates

  • Le 17 novembre 2022 de 18:45 à 21:15 - Première séance
  • Le 24 novembre 2022 de 18:45 à 21:15 - Deuxième séance
  • Le 01 décembre 2022 de 18:45 à 21:15 - Troisième séance
  • Le 08 décembre 2022 de 18:45 à 21:15 - Quatrième séance
  • Le 15 décembre 2022 de 18:45 à 21:15 - Cinquième séance
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