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Agenda

Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience

par Nastasya van der Straten


Cycle mindfulness
Du 7 septembre 2017 à 09:30 au 26 octobre 2017 à 12:00
Bruxelles

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 
Le cycle "Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe, durant les séances et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30, une journée de retraite et une séance d'information préalable.
Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l'instructeur/trice, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35.

L’entraînement à la méditation de pleine conscience est indiqué (et validé scientifiquement) pour la gestion des problématiques suivantes :
stress, anxiété, ruminations mentales ;
rechutes dépressives, dysthymie (humeur de type dépressif : lassitude, tristesse…) ;
détresse associée à la douleur et/ou la maladie chronique ;
insomnie, certains troubles somatoformes (eczéma, douleurs, psoriasis,…) ;
impulsivité (accès de colère, crises de boulimie,…) ;
mésentente conjugale, difficultés liées à la parentalité ;
​insatisfaction générale dans sa capacité à vivre le moment présent.

Bien que toute personne puisse méditer, il existe certaines contre-indications au cycle proposé, qu’il est primordial de prendre en compte :
Dépression en phase aiguë
« Maniaco-dépression » non stabilisée
Troubles de l’attention de forte intensité
Séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels
Dissociations
Attaques de panique récurrentes
Troubles psychotiques (hallucinations, délires).

Pour les personnes dans une de ces situations, une discussion avec votre médecin ou thérapeute et une rencontre suite à la séance d’information permettra de juger de la pertinence d’un entraînement à la pleine conscience.

Ce programme demande d’être présent aux huit sessions ainsi qu'à la journée de retraite et de s'exercer au quotidien (exercices d'une durée approximative de 30-40 minutes). Par ailleurs, la participation à une séance d’information préalable, dont les dates sont renseignées sur le site, vous aidera à mieux comprendre le déroulement, les indications et contre-indications, et vous permettra de faire connaissance avec l’instructrice.

 

Témoignages

Quote marks open Un an et demi après, je dois admettre que le cycle a positivement changé ma vie... Réduction du stress, ouverture aux autres, joie retrouvée, plus de patience avec les enfants etc... Les bénéfices sont, pour moi, considérables et durables. Je garde un excellent souvenir de cette expérience, du groupe qui m'accompagnait dans cette découverte et de Nastasya qui est formidable. Merci ! Quote marks close
Quote marks open Cette formation a été très puissante pour moi car elle l'a permis de mieux utiliser mes outils (issus de ma pratique de tai shi) dans ma vie quotidienne et d'en développer d'autres. Si je dois résumer ce qui s'est passé pour moi, c'est, grâce à mon corps et aux exercices de l'attention, réapprendre à se connecter à soi pour laisser émerger la force, la solidité, la créativité et la joie qui est en nous tous. Cela crée un rapport de douceur et de bienveillance envers soi... qui est contagieux pour nos proches. Le savoir-être et la méthode pédagogique de Nastasya sont époustoufflants et les échanges avec le groupe très riches. Merci Nastasya pour toutes ces précieuses graines que tu as semées en nous!! Quote marks close
Quote marks open Merci Nastasya de nous avoir accompagné quelques précieux instants dans la découverte de la pleine conscience, de nous avoir guidé dans les premiers pas de ce nouveau chemin jusqu’au 8ème jour, maintenant marqué d’une pierre ‘blanche’, qui se prolongera à l’infini ou presque … et où nous aurons certainement l’occasion d’y rencontrer tous ces pèlerins qui ont la chance de s’y engager aussi. Quote marks close
Quote marks open Après ces 8 semaines avec Nastasya et ce groupe particulièrement bienveillant et porteur, je ne peux que recommander ce cycle à ceux qui, comme moi, bien qu'intéressés par la pleine conscience, ne sont pas parvenus à bien l'appréhender et la mettre en pratique sur base de lectures, applications ou autres. Avec une mention particulière pour Nastasya qui a remarquablement accompagné le groupe et chaque individu, dans le respect de chacun et avec un juste mélange entre "théorie", pratique et échanges d'expérience. A chacun maintenant de mettre en application dans sa vie quotidienne ce que nous avons touché durant le cycle; pour ma part, je vois des bénéfices clairs et réguliers et la motivation est bien là pour continuer! Quote marks close
Quote marks open Pour moi l'expérience a été très positive remarquablement accompagnée par Nastasya et par un groupe très porteur, empathique et bienveillant. Méditer en englobant tout le corps avec bienveillance est une découverte importante et les méditation en étirements m'apporte une nouvelle forme d'approche dynamique de la méditation. Merci à toutes et à tous pour ces 8 semaines et pour la journée de retraite car aujourd'hui je me sens nourrie de tout ce que nous avons vécu ensemble. Il y a un avant et un après. Isabelle Quote marks close
Quote marks open Merci Nastasia pour ces 8 semaines intenses et profondes. Mon apprentissage le plus grand est de méditer, être capable d être avec moi même, même lorsqu' il y a la tempête autour de moi. Ne pas attendre que tout soit calme et beau autour de moi. Juste m y mettre et contacter la présence. Merci pour ce cadeau de vie. Quote marks close

Centre Pérou
Avenue du Pérou, 23 1000 Bruxelles

Toutes les dates

  • Le 07 septembre 2017 de 09:30 à 12:00 - Première séance
  • Le 14 septembre 2017 de 09:30 à 12:00 - Deuxième séance
  • Le 21 septembre 2017 de 09:30 à 12:00 - Troisième séance
  • Le 28 septembre 2017 de 09:30 à 12:00 - Quatrième séance
  • Le 05 octobre 2017 de 09:30 à 12:00 - Cinquième séance
  • Le 12 octobre 2017 de 09:30 à 12:00 - Sixième séance
  • Le 19 octobre 2017 de 09:30 à 12:00 - Septième séance
  • Le 22 octobre 2017 de 10:00 à 16:00 - Journée de retraite
  • Le 26 octobre 2017 de 09:30 à 12:00 - Huitième séance
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